식이섬유가 많은 음식과 우리건강에 어떤점이 좋은가요,
우리몸에 꼭 필요한 성분인 식이섬유는 많이 섭취시 우리 건강에 어떤 점이 좋은지 궁금합니다. 또 식이섬유가 많은 음식에는 어떤것이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 변비에 좋아져요.
안녕하세요. 게으른늑대761입니다.
식이섬유는 소화 속도를 늦춰 탄수화물의 흡수를 지연시켜 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지합니다. 그리고 식이섬유는 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 대표적으로 채소랑 과일에 다량 함유되어있습니다.