답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고지혈증에 좋은 대표적인 음식은 양파 토마토 통곡물오이 고추 견과류 고구마 올리브유 등푸른생선 비트가 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.제가 요즘 필라테스를 다녀서 최근에 바로 그질문을 물어봤는데 운동하기전 1시간 운동후 2시간있다 드시는게 좋다고.해요 운동후배고프면 두유같은거 먹는게 좋다고 하네요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 코로나 걸렸을때 입맛이 없었는데 국물있는 음식은 넘어가더라구요 기력보충을 위해 갈비탕 삼계탕 감자뼈해장국 먹었는데.얼큰한게 입맛을 돋구더라구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.야채에도 단백질이 있고 현미같은 탄수화물에도 단백질이 들었지만 사람들마다 의견이 달라요 채식만 하시고도 건강하신 분들도 많거든요 하지만 저는 근손실을 막기위해 적당한 단백질 섭취가 필요하다고 생각해요 저는 두부같은 식물성 단백질을 많이 먹어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.얼어있는 무도 먹을 수.있어요 조림에 넣어 드셔도 되고 그냥 버리기 아까우시면 시원한 국물내는 용도로 사용해 보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.육류는 아무래도 많이 섭취하면 좋지 않으니까 두부같은 식물성 단백질을 더 많이 먹는게 좋아요 오메가3들어있는 들기름 올리브 오일도 섭취하면 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단기간에 빼는 다이어트는 건강한 다이어트가 될수 없어요 그러기 위해 엄청난 노력도 필요한데 매일 땀흘리는 유산소 운동을 30분이상 꾸준히 하는 습관을 들이셔야하며 탄단지무기질비타민을 적절하고 균형잡히게 드셔야해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근감소증을 예방하기 위해 하루평균 일반적인 성인은 1키로그람당0.8g의 단백질 섭취를 하지만 노인은 1kg당 1에서 1.5g정도의 단백질 섭취를 권장합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루 글루텐 불내성있는 사람이 밀가루 음식을 먹으면 알레르기 또는 자가면역질환을 유발 복통 설사변비 복부팽만등 소화기 증상을 일으키며 두통 만성피로 우울감 빈혈 피부염증까지 다양한 증상을 유발할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고지혈증에 좋은 식재료는귀리 콩류 가지 연어같이 오메가3가 풍부한 생선 베리류 아몬드 올리브유같은 식물성 기름 있으며 튀긴음식이나 포화지방이 많은 음식은 좋지 않아요