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답변 내역

근육이 붙기 위해서는 단백질이 제일 중요한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 헬스 후에는 근손실을 막고 근육양을 늘려주기 위해 단백질 섭취를 하시는게 도움이 되어요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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김밥에 영양성분이 충분히 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.김밥에 무엇을.넣었는지 중요 합니다 김밥한줄에 은근 밥이 많이 들어가기 때문에 많이 드시면 열량이 높으며 재료가 더 많이 들어간 것을 드시면 어느정도 영양성분이 충족되리라 봅니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.16
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식물성단백질은 동물성단백질과 역할이 같나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.동물성 단백질은 포화지방이 많고 콜레스테롤이 많으며 소량만 먹어도 체내흡수량이 높아 많은 영양과 에너지를 낼수 있고 필수 아미노산이 많다해요 식물성단백질은 지방이 적고 칼로리가 낮으며 포화지방 콜레스테롤이 없는데 필수아미노산 중 단백질 합성에 필요한 류신이 적다고 합니다 단백질도 골고루 먹는게 좋다고 하는데 동물을 1/3식물을2/3먹는게 단백질 합성 효율을 높일 수 있다 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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보리차의 영양소가 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보리차는 칼륨 미네랄이 많이 포함되어 있습니다 베타글루칸이라는 식이섬유소가 대장의 노폐물을 흡착시켜 체외로 배출해주며 보리에함유된 다당류들은 위점막을 보호해주고 암예방 혈액순환에 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.16
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2형 당뇨병입니다. 아침 운동을 공복으로 해도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.공복에 운동을하면 몸속의 남은 체지방을 태우기에 더 좋습니다 운동전 1시간 운동후 2시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다 운동하고 힘빠지면 달지않는 두유드시는 것이 도움되요
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
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소를 구울 때 덜 익혀 먹는 이유는?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기의 육즙도 있고 풍미가 더 좋으며 질기지 않아서 그럴것입니다 소는 돼지와 달리 기생충이 65도만되도 사멸하기 때문에 덜익혀 먹을 수 있는 것입니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.16
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고기먹을땐 탄수화물 안먹는게좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.신체의 에너지원이자 두뇌건강에 꼭 필요한 영양소가 탄수화물이라 탄수화물도 어느정도 섭취 해주셔야해요균형잡힌 식습관이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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당뇨에 먹어도 되는 오일 종류 추전 부탁합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당뇨에는 오메가3가 많은 오일이 좋아요 크릴오일 올리브오일 아보가토오밀 들기름등 항산화성분이 있는 오일을 드세요
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
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혈전을 줄이는 식습관이 있을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마늘의 알리신 성분이 혈전을 녹여주며등푸른생선 해조류 청국장 은행10알정도 섭취하시면 도움이 된다 해요 그리고 차를 자주드세요 보리차나 구기자차 둥글레차 영지버섯차 결명자 국화차 캐모마일 이런차들이 혈액순환을 돕고 노폐물을 빼줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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다이어트를 위해 운동을 해야하지만 운동보다 식단으로 빼고 싶은데 하루 두끼를 먹고 그중 한끼는 단백질바만 먹을라하는데 어떻게생각하시나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두끼를 탄단지무기질 비타민 을 골고루 섭취하고 하루 권장량에 맞게 드시면 모르겠지만 한쪽으로 영양이 치우친다면 영양 불균형이 일어나므로 조절을 잘 해서 드시면 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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