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답변 내역

과일을 자주 먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일은 하루 반개나 1개정도가 적당합니다그래고 공복 간식으로 드셔야 합니다 식사하시고 드시면 당이 급격하게 오를 수도 있어요과일은 우리몸에 좋은 비타민과 식이섬유가 풍부하지만과당 포도당이 많이 비만의 원인이 될 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.04
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잘빠지지 않는 뱃살을 뺄수있는 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뱃 살은. . 윗배는 잘 빠지는데 아랫배는 잘 빠지지 않아요 걸을때 배에 힘을주고 걸어보세요 그리고 복식호흡도 도움되요 필라테스하면 뱃살 빠지더군요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.03
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대봉감을 먹으면 변비가 생기는 이유는요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.감 꼭지를 보시면 하얀부분이 있는데 그 부분에 변비를 유발하는 성분이 있다고 합니다 그 부분을 제외하고 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.03
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라면이나 밀가루음식을먹고자고일어나면 몸이부어오를까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 라면에 나트륨이 많기 때문에 삼투압작용으로 몸속세포가 나트륨을 흡수해 수분생성이 되어 항상성을 유지하려합니다 소변을 봐야하는데 밤에는 잠을 자서 못보기때문에 얼굴등 몸이 부어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.03
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물 대신 보리차를 메인으로 마셔도 괜찮나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보리차를 수돗물로 끓이느냐 정수기로 끓이느냐 생수로 끓이느냐에도 차이가 있어요 정수기는 아무런 영양가가 없는 물이기에 수돗물이나 생수로 끓여드시고 질좋은 소금한티스푼 넣어 드세요 그럼 미네랄 보충도 되고 좋아요보리차는 결명자차나 옥수수수염차등과 다르게 물대신 마실 수 있는 대표적인 차로 몸속 독소를 빼주는데 좋고 별다른 이상 반응이 없습니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.03
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다이어트와 근육량 동시 증가가 힘든가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근육량을 늘리기위해 질 좋은 단백질 섭취를 병행해주면 좋습니다 계란3개를 먹고 닭가슴살이나 살고기 를 적당하게 먹어주면서 운동하세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.03
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LA갈비 맛있게 재는 색다른 레시피 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다우선 고기의 질이 좋아야 어떻게 하든 맛이 있어요저는 핏물을 찬물에 2시간이상 빼준 후 양념할때양파즙을 듬뿍 넣어 내고 사과나 배를 넣어 연육작용을 하고 건강한단맛을 냅니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.03
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자취하는데 영양소도 챙기면서 꾸준히 다이어트 하기 좋은 식단 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 바쁘시더라고 현미밥과 국물을 드세요샐러드 삶은 달걀을 드시고 채소 먹을때는 과일은 따로 드세요 같이 드시면 안 좋아요 감자 고구마로 간식을 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.03
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소금 얼마나 먹어야 할까요? 소금의 허와실이 궁금 합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.하루 나트륨 섭취량은 2000mg입니다나트륨이 부족해도 전해질 불균형이 생기죠. .물 500그람에 소금3그램 하루에 한번 드세요 소금도 질적차이가 있어서 좋은 소금 드셔야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.03
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요즘 한두가지 음식만 먹고 있는데 건강상 문제가 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.국밥과 냉면의 경우 빠르게 먹는 식습관도 좋지는 않아요소회기관에도 안 좋고 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 저작활동도 잘 해서 뇌건강에도 좋다고 해요영양적으로도 불균형 하므로 바쁘시면 샐러드나 과일을 쉬는 시간에 간식으로 드세요 달걀찐것도 간식으로 드시구요
건강관리 / 환자 식단
22.12.03
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