답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요거트 견과류를 먹는 습관은 좋은데 거기에 더해서 아침에는 오트밀과 같은 통곡물 탄수화물을 추가해서 드시고 블루베리 같은 과일을 같이 곁들여 드시면 더 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.자기 전에 마시는 물은 자는 동안 수분이 부족 하며 탈수가 올 수 있는 것을 막아 주고 몸에 순환을 돕습니다 자기 1시간 전에 체온과 비슷한 온도의 물 한잔 드시는 것을 권합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.키위에는 식이섬유가 많아서 변비 예방에 도움을 주고 키위를 먹을 때 소장이 수분을 더 잘 유지 하여 대변 빈도가 높아지고 변이 부드러워 진다고 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.눈에 좋은 음식은 비타민 A 가 많이 함유된 야채를 섭취 해야 하는데 대표적인 것은 당근과 고구마가있으며 오메가3지방산이 풍부한 생선 견과류 그리고 눈건강에 도움이 되는 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어 있는 옥수수 달걀 녹색채소가 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.흑마늘의 알리신 성분은 항균작용을 하여 몸에 해로운균들로부터 몸을 보호 하고 위액을 분비하여 소화를 도와 주며 흑마늘에는 아르기닌 이라는 아미노산이 들어있어 체력을 키워 주고 마늘의 따뜻한 성질이 말초 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.흰머리에 좋은 식품은 검은콩 검은깨등 블랙푸드가 도움이 됩니다 꾸준히 매일 적당히 드시면 도움이 되실거예요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.균형잡힌 식습관을 위해 필수영양소인 탄수화물 단백질 지방 그리고 비타민 무기질을 섭취해주셔야하며 현미밥과 야채 위주의 식습관과 가공식품을 적게 먹는 습관을 들이셔야합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.햄에는 1급 발암물질이 포함되어 있어 자주 섭취하면 건강에 좋지 않으며 차라리 햄보다 살고기 위주로 단백질을 섭취하는 것이 좋아요 또한 두부 생선등으로 단백질 섭취하는 것이 건강에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 풍부한 음식은 대부분의 야채나 과일에 많이들어있으며 현미에도 풍부하고 다시마 미역같은 해조류들에도 식이섬유가 풍부하게 들어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 과일 섭취는 식이섬유소를 섭취함으로써 장 운동을 활발하게 해서 배변활동에 도움을 주며 비타민을 보충하여 활력을 줄 수 있어요