눈에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요??
눈에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있고 그 음식들은 눈에 구체적으로 어디가 좋아서 먹어야 하는건가요??
그리고 꾸준히 먹어야 하는건가요??
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요.
시력에 도움이 되는 식재료 몇가지를 나열해보겠습다.
해당 성분도 기재하오니, 참고해주시면 좋을 것 같아요.
당근: 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에는 루테인과 제이잔틴 같은 항산화 물질이 많이 들어 있어 눈 건강에 좋습니다.
고등어: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.
아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.
계란: 루테인과 제이잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.
이러한 음식들을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
눈에 좋은 음식은 비타민 A 가 많이 함유된 야채를 섭취 해야 하는데 대표적인 것은 당근과 고구마가있으며 오메가3지방산이 풍부한 생선 견과류 그리고 눈건강에 도움이 되는 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어 있는 옥수수 달걀 녹색채소가 있어요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
눈에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어 있는 당근이 좋으며
안토시아닌이 풍부한 블루베리가 눈 건강에 도움을 많이 줍니다.
