답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과를 드시면 사과의 펙틴이라는 식이섬유소가 있기 때문에 배변활동에 도움을 줘서 장건강에 이롭습니다 또한 비타민이 풍부해 아침에 활력을 줄 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼륨은 수용성이기 때문에 물에 담가두거나 데치면 많이 빠져나가요 식물의 껍질이나 줄기에 칼륨성분이 많아서 그것을 제거하고 드시면 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.민물생선에 디스토마같은 기쟁충이 있어서 그런 것 같은데 회로먹지 않고 익혀 먹으면 괜찮아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.혹시 핸드폰을 자주 보시는 것은 아닌지 궁금합니다 핸드폰을 많이 볼 경우 안구건조증이 와서 눈이 뿌옇게 보이거나 건조해져요 요즘 환절기고 미세먼지가 많은 날에는 면역이 떨어지면 눈 건강까지 안좋을 수 있어요 눈에 좋은 결명자차를 하루 두번 수시로 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.국물있는 음식은 지방이 많이 들어 있는 것도 한몫합니다 설렁탕이나 갈비탕과 같은 고기 국물은 지방이 우러나오게 되며 보통 국이나 찌개는 나트륨이 많은데 소금을 많이 섭취하면 혈액량이 증가하고 혈압이 올라가기 때문에 저당하게 드시는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.쇠고기든 돼지고기든 지방이 적은 부분을 섭취하면 좋을 것 같아요 안심이나 우둔살이나 살고기가 많은 부분을 섭취하는 것이 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.백미보다 현미의 껍질 부분에는 식이섬유소와 비타민 B1 무기질등 영양소가 풍부해요 백미로 도정하면 영양분이 90프로 이상 손실되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물을 많이 먹으면 에너지를 쓰고 남은 탄수화물이 지방으로 전환되어 비만을 유발 할 수 있어요 정제가 많이 된 탄수화물 일수록 혈당을 급격하게 올리는 원인이 되어 당뇨에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.제로 콜라도 설탕대체제인 인공감미료가 들어가기 때문에 많이드시면 좋지않고 당뇨도 생길수 있으며 인공감미료는 식욕을 자극하기 때문에 다이어트에 좋지 않으며 장건강을 나빠지게 하고 소화불량이 올 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼슘이 제일 높은 음식을 순위로 따지면 잔멸치의 함량이 젤 높았고 견과류 케일 깻잎 정어리 참깨 검정깨 등이 칼슘함량이 높습니다