제로콜라는 마셔도 진짜 살이 안찌나요?
맛은 별로여도 살은 덜 찐다고 하던데 그런가요?
최근에는 사이다도 제로 사이다가 있던데 다이어트에 얼마나 도움되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
제로 콜라도 설탕대체제인 인공감미료가 들어가기 때문에 많이드시면 좋지않고 당뇨도 생길수 있으며 인공감미료는 식욕을 자극하기 때문에 다이어트에 좋지 않으며 장건강을 나빠지게 하고 소화불량이 올 수 있어요
제로 음료의 단맛을 내는 인공 감미료는 칼로리는 0에 가깝다. 하지만 칼로리를 떠나서 단맛은 식욕을 유발하고 위장에 여유 공간을 만들어 더 많이 먹게 만드는 효과가 있다. 또 한가지는 인공감미료의 위험성에 대한 이야기인데, 인공감미료가 몸에 끼지는 영향은 아직 연구 중이긴 하지만 뇌의 포만감을 느끼게 하는 부분에 손상을 준다는 결과도 있다. 단 맛을 섭취할 때 기대하는 칼로리와 혈당 상승이 없으니 이상함을 느끼고, 그만큼 보상적인 칼로리 섭취를 원하게 되기도 한다. 또 아스파탐과 같은 성분은 과량 복용 시 두통이나 메슥거림, 구역감을 유발하기도 한다. 장내 미생물 생태계에 혼란을 준다는 보고도 있다.
제로 음료, 다이어트에 안 좋다고? 의사의 팩트체크 || 하퍼스 바자 코리아 (Harper's BAZAAR Korea) (harpersbazaar.co.kr)