안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
제로 음료 자체만으로는 살이 찌지 않는 것이 과학적인 사실이랍니다! 현행법상 음료 100ml당 4kcal 미만일 때 제로로 표기할 수 있는데, 이 정도는 소화 과정에 있어서 자연스럽게 소모가 되는 극미량이랍니다. 제로콜라나 사이다에 쓰이는 아스파탐, 수크랄로스같은 대체 감미료는 설탕의 수백 배에 달하는 단맛을 내지만, 체내에 흡수가 되지 않고 대부분 배출이 되어서 혈당을 올리지 않고 인슐린 분비도 자극하지는 않습니다. 따라서 일반 음료를 제로 음료로 바꾸는 것은 칼로리 적자를 만드는데 확실하고 유용한 다이어트 방식이 될 것입니다.
주의사항 1 ) 그러나 간접적인 영향은 늘 주의를 해주셔야 하는데요, 뇌는 단맛을 인지를 했으나 실제로 칼로리가 들어오지 않으면, 나중에 다른 음식을 통해서 그 칼로리를 보충하려는 식탐(보상 심리)을 일으킬 수 있겠습니다.
주의사항 2 ) 게다가 인공감미료가 장내 미생물 환경을 변화시켜서 장기적으로 대사에 영향을 줄 수 있다는 연구도 많지만, 이는 하루에 수리터씩 매일 과잉 섭취할 때의 이야기랍니다.
제로 음료는 다이어트 식품의 대체재가 되어 안심하고 드시되, 음료 뒤에 찾아오는 부수적인 식욕만 잘 통제해서 하루 1~2캔(250~500ml) 정도로 적당히 드시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^