전문가 프로필

답변 내역

기억력 상승에 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 대표적으로 시금치를 먹으면 뇌 혈류 양을 늘려 주며 연어는 DHA가 풍부해 두뇌를 발달시키며 카카오가든 초코릿은 치매예방을 하며 견과류는 비타민 E가 많아 기억력 향상에 도움이 된다고 해요 등푸른생선도 오메가 3가 많아 뇌 활성화에 좋다고 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
0
0

사람이 비타민 D를 흡수하기 위해서는 햇빛을 받아야 한다고 하는데, 창문 통해서 들어오는 햇빛으로도 비타민 D가 생성되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 집도 광합성의 차단 되는 창문으로 식물이 자리지 못 한다고 합니다 아무래도 직접적으로 쐬는 것이 흡수가 더 잘 될것이라 생각됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
0
0

채소로만 된 식단이 더 안 좋을 수도 있나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기도 1주일에 2번정도는 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다고 하는데요 고기에 풍부한 영양분이 채소에는 없을 수 있기때문에 골고루 드시는게 좋을 것 같아요 단백질 비율도 10정도 기준으로 봤을때 동물성 단백질 3을 드시면 식물성 단백질은 7정도의 섭취가 좋다고 해요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.29
0
0

강박 없는 다이어트를 위한 식단은 어떻게 짜야할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀기루 설탕 끊으시고 탄수화물 조금 줄이시고 단백질은 더 늘리시고 평소대로 현미 채식위주로 건강하게 드시면서 유산소 운동 주 4회이상 30분이상 땀 흘리면서 하시면 자연적으로 살 빼실 수 있을거예요 등산 꾸준히 매일 1시간 정도 하시는 것도 도움 되요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.29
0
0

자기전에 간단히 먹기 좋은 음식 있을가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤에 간단하게 먹기 좋은 음식은 방울토마토 나 견과류 등은 포만감이 있어서 간단하게 먹고 자도 괜찮아요 따뜻한우유도 숙면에 도움이 되요
건강관리 / 환자 식단
23.01.29
0
0

쌀하고 반찬은어느정도 비율로 먹어야죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 탄수화물 단백질 지방 의 비율은 5대3대1 정도가 적당 하다고 합니다 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물을 조금 줄이시고 단백질을 더 늘리시는 경우도 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.29
0
0

잡곡밥과 현미밥 어떤게 더 다이어트에 좋나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 현미밥도 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아서 다이어트에 도움이 되지만 잡곡밥을 먹으면 여러 가지 다양한 곡식들에 있는 현미에 부족한 영양소를 보충 할 수 있어서 골고루 먹는 것이 더 도움이 될 것 같습니다 콩과 같은 단백질도 섭취하므로 더 도움이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.29
0
0

손톱이 계속부서지고갈라져요이유가뭘까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.손톱이 갈라지고 부서지는 것은 몸이 피곤 하다는 신호인데 특히 마그네슘 부족하면 심해 진다고 합니다 그래서 도움이 되는 음식은 바나나이고 연어도 손톱을 만드는데 작용하여 세포를 재생하여 도움이 되며 콩류나 달걀을 꾸준히 먹으면 손톱 건강에 단백질을 보충해줘서 도움이 된다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
0
0

뼈건강에 좋은 음식이 있으면 추천해주세요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뼈 건강에 좋은 칼슘이 많은 음식은 케일 그리고 비타민 D 가 많이 함유된 식품은 연어가 있습니다 검은콩은 칼슘이 풍부하고 두부는 골다공증 예방에 좋습니다 피망은 항산화효과로 뼈세포를 보호 하며 달걀은 비타민 D 와 비타민 K 가 풍부하여 뼈건강에 도움을 줍니다그리고 잔멸치가 식품 중 칼슘 함량이 가장 높은 것으로 조사되었습니다
건강관리 / 환자 식단
23.01.29
0
0

마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마그네슘은 식물성 성분에 풍부하며 코코아 견과류 대두 전곡류 등에 다량으로 들어있다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.28
0
0