성장기 어린이한테 자주 먹으면 좋은 음식 뭐가 있을가요?

Question

한창 크는데 고생중인 두 딸을 위해서 좋은 음식을 자주 만들어 주고싶은데요.

초등학교 2학년5학년인데 성장기 어린이한테 자주 먹으면 좋은 음식 어떤게 있을가요?

Answer 1

키 성장에 도움을 주는 단백질의 주 요소로는 붉은 단백질인 쇠고기를 대표적으로 많이 섭취하면 좋습니다.
키 성장에 좋은 영양분이라 하면 대부분이 고기 섭취 등으로 얻을 수 있는 단백질을 생각합니다. 단백질이 키 성장에 있어 중요한 영양분이 맞긴 하나 한국이나 미국같이 경제적으로 발전한 나라에서 단백질이 부족한 경우는 드문데요. 오히려 비타민이나 미네랄 같은 미량 영양소 섭취가 부족할 때 키 성장에 문제가 생기게 됩니다.

연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 주는데요. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 또한, 비타민 D를 섭취할 경우 구루병 예방에도 좋습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 고구마는 훌륭한 식품입니다.

우리 아이 키 성장 도우려면 ‘이 음식’이 좋아 - 건강칼럼 - 우리 이야기 - 김포우리병원 (gwhospital.co.kr)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

예전에 나온 적있는데 성장기 어린이에게 당근 감자 닭고기 카레를 자주 먹이면 좋다고 하네요 제철음식이 영양가도 풍부하고 맛도 있으니 제철음식을 먹은 것이 좋을 것 같아요