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하루한끼vs하루에세끼 언제 정말 몸에좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.하루 한끼만 먹으면 영양소가 골고루 섭취 되지 않을 가능성이 많고 몰아서 먹는 폭식을 할 수 있습니다 조금씩 자주 먹는 것이 소화기관에도 좋고 부담이 없습니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.25
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커피믹스는 하루 몇잔이 적당한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.믹스 커피는 한 포도당 50 칼로리 입니다 아메리카노가 5칼로리인 것과 비교 한다면 약 열 배나 많은데요 커피 한 티스푼 의 설탕과 분말이 각각 1.5 티스푼 들어가게 되어 믹스 커피 한잔을 마시게 되면 카페인 뿐만이 아닌 포화지방도 같이 마시게 되기 때문에 믹스 커피를 많이 마시게 되면 체중 관리에도 안 좋은 영향을 주게 됩니다4잔어 믹스 커피를 섭취 했을 때 밥 한 공기를 먹는 것과 똑같은 데요 하루 당류 섭취량은 50그람인 것에 비해 믹스커피에 당은 6그람 정도 되요 당뇨가 있다거나 혈관 지라니 있으신 분은 믹스커피를 조절하여 드시는 것이 좋습니다 커피 믹스 두잔이면 하루 설탕 권장량 의 30%를 먹게 되니 믹스커피 의 하루 권장량은 단 두잔을 넘지 말아야 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.25
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당뇨로서 다이어트를 하려하는데 쉽지 않네요 도움되는 식단좀 알려주세요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당이 없는 요거트를 드시면 될 것 같습니다당뇨에 좋은 음식은 오트밀 통곡물 빵 당근 녹두같은 전분을 포함하지 않는채소 콩류 고구마 통 곡물파스타 껍질을 벗긴 닭고기 등이 있습니다또한 당뇨에는 여주차가 효과가 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.25
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돌김 효능이 궁금합니다 돌김??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다돌김이나 김 속에는 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 빈혈을 예방 하는 영양 성분이 풍부해 성장기 어린이 청소년들은 물론 여성 분들께도 많은 도움을 주는 해조류이며 일반 김보다 둘 김은 특유의 씹는 맛이 있습니다돌김 칼로리는 100 그람당 19 칼로리로 매우 낮습니다당뇨병이 있으신 분들은 혈당 수치를 정상 수치로 유지 시켜 준다는 점에서 챙겨 드시고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 하시는 분들께도 부담 없이 드실 수 있는 식재료 입니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.25
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귤을 상하지 않게 보관하는 적정온도는?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.귤은 실온에서 보관하여야 당도가 안떨어지고 냉장 보관 하면 친 마실 증가 한다고 해요귤은 보관 법이 어려운 과일 중에 하나이며 냉장 온도 5° 정도에서수분을 충분히 공급 해 주며 보관하여야 해요이주 이상 보관 하지 않고 빨리 먹어야 해요귤을 겹쳐서 보관하면 상하기 쉬우니 통풍이 잘 되게 보관해요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.25
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밥을 안먹어도 괜찮을까요?(고기나 다른 음식은 먹어도)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 몸이 건강하려면 필수 영양소 탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질이 균형있게 섭취 되어야 해요 탄수화물을 안 먹으면 영양소 불균형으로 건강을 해칠 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.25
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갈치 껍질 흰 비늘?은 긁어내고 먹어야 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.갈치의 표면에 묻어 있는 은백색의 색소는소화도 안 되고 영양분이 없어요갈치 비늘은 제거해서 먹는 것이 좋습니다갈치 비늘은 칼등으로 살살 긁어 제거 해줍니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.25
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직장생활 15년차. 건강상태가 걱정이에요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.주변 교대하는 사람의 말을 들어보면 자가 면역 질환이 많이 생길 정도로 면역에 안 좋다고 합니다 불균형한 생활습관으로 호르몬이 불균형해지고 수명이 단축 된다고 합니다 먹는 식습관도 영양이 풍부하고 골고루 된 식습관이 중요하고 야식 인스턴트음식 과식은 건강에 안 좋아요
건강관리 / 환자 식단
22.12.25
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계란 사육환경 3과 4차이 많이 나나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사육환경이 면적에 따라 다른데 진짜 4번은 A4용지만한 빽빽한 환경에서 자라기 때문에 닭들이 스트레스 받거나 전염병 걸릴 확률이 높아요 3번은 4번 보다 조금 넓은 환경에서 자랐다고 보면 됩니다 2번은 평사고 1번은 방사예요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.25
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마시멜로우 먹으면 왜 살이찌나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마시멜로는 한개에 7.2g정도 된다고 하는데 열량은 23kcal입니다 당분은 4.14g 단백질은 0.13g마시멜로 100g 열량 318 당분 57.5 단백질 1.8당분이 반이나 차지해요. . 그러니 살이 찔 수 밖에 없네요. .
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.24
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