하루한끼vs하루에세끼 언제 정말 몸에좋을까요?
예전부터 진짜궁금했었거든요 저 어릴땐 하루에세끼 잘챙겨먹어야한다 근데 요즘보면 한끼먹는사람도 많아요 예쁘게 몸에좋은건지 아님 사람마다다른건지 궁금합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
두가지 방식 모두 권장칼로리를 지킨다는 전제하에 하루에 한끼가 하루에 세끼보다 더 낫습니다.
세끼를 먹게되면 계속해서 혈당이 높게 유지되기때문에 가급적 하루에 두끼정도로만 섭취하는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
하루 한끼만 먹으면 영양소가 골고루 섭취 되지 않을 가능성이 많고 몰아서 먹는 폭식을 할 수 있습니다 조금씩 자주 먹는 것이 소화기관에도 좋고 부담이 없습니다
2끼,4끼,5끼 규칙적인 시간에 하루가 필요한 영양소만 충분히 섭취한다면 꼭 3끼가 아니여도 괜찮습니다.
끼니 횟수보다 규칙적인 식사를 하는것이 중요합니다.
식사시간이 불규칙하게 되고 끼니를 거르게 되면 "폭식"의 위험이 높아진다고 합니다. 배가 고픈 상태에서 보다 많은 양을 빠르게 먹게되는 경우가 많거나 혹은 다음 식사를 제대로 먹지 못한다는 예상에 그 다음 식사에 섭취해야하는 음식까지 먹게되는 경우가 많게 됩니다.
규칙적인 시간에 제대로 된 식사를 하지못하게 되면 폭식을 하는 경우가 많아지고 폭식으로 인해서 살이 찌기 쉬운 체질로 변화되기도 합니다. 그래서 가능하면 규칙적인 시간에 식사를 진행하는 것이 좋다고 합니다.
출처 규칙적인 식사습관은 왜 중요할까? 하루 세끼를 챙겨먹어야하는 이유 :: 보험 정보 (tistory.com)