커피믹스는 하루 몇잔이 적당한가요?

Question

업무 할때 하루 믹스커피 4잔정도 마시는데 괜찮은가요? 아침 점심 오후휴식 저녁 이렇게 마시는것 같아요. 괜찮을까요? 나이가 먹다보니 당뇨더 걱정되는데 쭐여야 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

믹스 커피는 한 포도당 50 칼로리 입니다 아메리카노가 5칼로리인 것과 비교 한다면 약 열 배나 많은데요

커피 한 티스푼 의 설탕과 분말이 각각 1.5 티스푼 들어가게 되어 믹스 커피 한잔을 마시게 되면 카페인 뿐만이 아닌 포화지방도 같이 마시게 되기 때문에 믹스 커피를 많이 마시게 되면 체중 관리에도 안 좋은 영향을 주게 됩니다

4잔어 믹스 커피를 섭취 했을 때 밥 한 공기를 먹는 것과 똑같은 데요 하루 당류 섭취량은 50그람인 것에 비해 믹스커피에 당은 6그람 정도 되요 당뇨가 있다거나 혈관 지라니 있으신 분은 믹스커피를 조절하여 드시는 것이 좋습니다 커피 믹스 두잔이면 하루 설탕 권장량 의 30%를 먹게 되니 믹스커피 의 하루 권장량은 단 두잔을 넘지 말아야 합니다

Answer 2

성인 하루 권장 설탕 섭취량은 약25g 입니다.

믹스커피 1봉에 5g이 넘는 설탕이 있으므로

하루 4잔은 20g의 설탕을 섭취하는 것입니다.

설탕섭취가 많아지면 당뇨병, 고혈압 등의 질병이 올 수있습니다.

출처 믹스커피 하루에 몇잔까지 마셔도 될까요? (tistory.com)