성인 기준으로 하루 3~4잔의 아메리카노는(1잔당 카페인 100mg 기준) 건강에 무리가 없는 양입니다!
국내 식약처와 미국 식품의약국(FDA)에서 정한 성인의 하루 최대 카페인 권고 섭취량은 400mg 입니다. 보통 일반적인 카페의 아메리카노 한 잔에는 약 100~150mg 안팎의 카페인이 들어있습니다. 따라서 하루 3잔 정도는 이런 안전 기준치에 딱 맞습니다. 그리고 블랙커피 섭취는 체내 항산화 작용을 돕고 당뇨, 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 좋은 영향을 준다고 합니다.
그러나 카페인 분해 능력은 사람마다, 체질에 따라 크게 다르답니다. 만약에 평소에 커피를 드신 후 심장이 과하게 뛰거나, 속이 쓰리다거나, 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 증상이 있으실 경우 스스로 3~4잔이 과하다는 뜻입니다.
카페인이 몸속에서 반으로 줄어드는데는 보통 6시간정도 걸려서, 수면의 질을 위해서 최소 6시간 이전에는 카페인 섭취를 마치시는 것이 좋습니다.
설탕이나 시럽을 넣지 않은 아메리카노로 드신다면 칼로리 걱정도 없으니 몸에 불편함이 없으시면 꾸준히 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^