커피 하루 몇 잔까지는 괜찮다고 생각하시나요?

Question

커피 하루 몇 잔까지는 괜찮다고 생각하시나요?

요즘 하루에 3~4잔씩 마시게 되는데 건강에 괜찮을지 걱정됩니다. 커피를 자주 마시는 분들은 하루 몇 잔 정도 드시나요? 카페인 줄이는 방법도 궁금합니다.

Answer 1

하루 커피 3-4잔은 큰일납니다. 커피 하루에 한잔으로 줄여보시고 목이 마르거나 갈증이 날때는 물을 마셔보시는게 어떨까요??

Answer 2

식약처의 하루 커피 권장량은 아메리카노 경우 3잔 이하, 믹스커피 경우 5잔 이하입니다.

근데 모두 1~2잔씩 적게 마시는 게 좋습니다.

왜냐하면 우리가 하루에 커피만 마시는 게 아니잖아요.

다른 음식들이나 음료, 간식들에서 카페인이나 당을 더 섭취할 수 있어서 권장량 보다 조금 적게 먹는 게 좋습니다.

Answer 3

요즘 주변에 보면 정말 커피 많이 마시는 분들이 많아지고 있습니다.

단, 커피에는 카페인이 들어있기에

너무 많이 마시게 되면 과도한 카페인으로 인해서

신체에 유해할 수 있습니다.

저는 믹스 커피 기준으로 하루 1-2잔 정도가

최대치라고 생각합니다.

Answer 4

저는 하루에 커피를 피곤한 날에는 4잔 정도 마시고 설정 켜줘. 피곤하지 않다라고 한다면 한잔해서 두잔정도 마시고 있습니다 커피는 의식하면은 덜 먹을 수 있습니다.

Answer 5

카페인 일일 권장량이 400이라더라구요

카페에서 마시는 아메리카노(투 샷) 한 잔이 보통 150 정도

인스턴트 블랙커피 한 잔은 보통 50 정도더라구요

제품마다 조금씩 차이는 있겠지만요

그래서 전 400 밑으로만 계산해서 마셔요

카페인 줄이려면 디카페인으로 마시거나, 쿠팡에서 대체커피 치면 치커리 커피 같은 대체커피가 있어요

편의점에서 파는 블랙보리 차도 약간 커피 마시는 기분 내는 데 괜찮더라구요

Answer 6

커피는 아메리카노 기준으로 하루에 1~2잔이 적당하다고 알고 있습니다.

커피는 적당히 마시면 약이 될수도 있지만 많이 마시면 건강을 해칩니다.

Answer 7

대체로 하루 3~4잔이면 성인 기준으로는 “무조건 과다”라고 보긴 어렵지만, 커피 종류와 개인 반응에 따라 꽤 많은 편일 수 있습니다. 국내 안내와 기사 기준으로 성인 카페인 권고 상한은 보통 하루 400mg이며, 커피 3~5잔 정도에 해당할 수 있다고 설명합니다

어느 정도가 무난한가

건강한 성인이라면 하루 2~3잔을 무난한 범위로 보는 사람이 많고, 3~4잔은 이미 카페인 민감도에 따라 갈리는 구간입니다 특히 카페인 함량은 커피 종류마다 차이가 커서, 아메리카노 몇 잔인지, 진한 샷인지에 따라 체감은 달라집니다

임산부, 불면이 있는 분, 심장이 두근거리는 분, 위가 예민한 분은 더 적게 마시는 쪽이 낫습니다