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답변 내역

콜라와 건강에 대한 연관성은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콜라는 고당분과 카페인 함량이 높아 건강에 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 콜라 소비가 고혈압, 비만, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있으며, 치아와 뼈 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 콜라의 인공적인 성분과 색소도 건강에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.20
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달래의 알싸한 성분은 어떤 영양성분인가요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.달래에는 칼슘과 비타민 A·C가 많고 알싸한 매운맛을 내는 성분인 알리신이 함유되어 있어 식욕 부진이나 춘곤증에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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매일 먹어야 할 과일과 채소는 무엇인가요???
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.매일 먹어야 할 과일과 채소에는 다양한 종류가 있지만, 일반적으로 사과, 바나나, 오렌지, 당근, 브로콜리, 시금치, 토마토 등을 추천합니다. 이러한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 건강에 도움을 줍니다. 섭취량을 조절하여 다양한 영양소를 공급하고, 식이 다양성을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.20
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간헐적 단식을 할 때 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.간헐적 단식은 혈당 수준 변화, 피로, 두통, 집중력 저하, 기분 변화, 소화 불량 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 긴 시간 단식이나 불규칙한 식사 스케줄은 영양 결핍과 대사 속도 변화를 초래할 수 있으며, 일부 사람들에게는 식욕과 관련된 문제도 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.20
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파프리카는 색깔에 따라서 각각 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.빨간 파프리카는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 눈 건강을 촉진합니다. 노란 파프리카는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 피부를 개선합니다. 녹색 파프리카는 비타민 K와 리놀레익산이 풍부하여 뼈 건강과 혈액응고를 돕습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.메기는 단백질, 지방, 비타민 D, 비타민 B12, 니아신, 인, 세레오신, 트립토판 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 단백질은 근육을 구성하고 성장을 촉진하며, 지방은 에너지원으로 활용됩니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 비타민 B12는 신경 기능을 지원합니다. 또한 메기는 인과 니아신이 풍부하여 에너지 대사와 세포 기능을 지원합니다. 이러한 영양소는 메기를 다양하고 건강한 식단의 일부로 포함시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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아이의 키 성장에 도움이 되는 영양식단에 대해 알려주세요~
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이의 키 성장을 촉진하는 영양 식단에는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 아연 등이 필요합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 육류, 생선, 계란, 우유와 유제품은 이러한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 단백질은 성장을 지원하고, 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 촉진합니다. 다양한 식품을 섭취하여 영양소의 균형을 유지하고, 과도한 단순 탄수화물과 포화 지방을 피하는 것도 중요합니다. 또한 충분한 수분을 섭취하여 건강한 성장을 도와줍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.03.20
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다이어트를 위해서 탄수화물 제한하는게, 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄수화물을 제한하는 다이어트는 일시적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로 건강에 도움이 되지는 않습니다. 식이 다양성을 유지하고 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 극단적인 탄수화물 제한은 영양 결핍과 에너지 부족을 초래할 수 있으며, 심지어 건강한 대사 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 식이 권장사항을 따르고, 적절한 운동과 함께 건강한 체중 감량을 위해 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.20
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우유 먹고 나면 배아픈 이유가 어떤 성분 때문에 그런가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우유를 먹은 후에 배가 아프다면, 대부분 유당 불내증일 수 있습니다. 이는 유당 소화가 부족하여 유당이 소화되지 않고 장에서 발효되어 가스가 생성되고 배에 불쾌감을 유발합니다. 이러한 증상은 유당 불내증을 가진 사람들에게 흔히 나타납니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.19
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과일의 씨에도 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일부 과일의 씨앗에는 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 예를 들어, 사과의 씨앗에는 폴리페놀과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있으며, 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 석류의 씨앗에는 항산화물질인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 씨앗에는 식물성 성분이나 미량의 독성물질도 함유되어 있을 수 있으므로, 씨앗을 섭취하기 전에 적절한 처리가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.19
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