간헐적 단식을 할 때 부작용은 무엇인가요?
하루 중 정해진 시간에만 식사를 해서 체중을 조절하는 간헐적 단식이 유행했고 지금도 많은 사람들이 시도중이잖아요. 저도 살을 좀 빼볼까 하는데 간헐적 단식을 하게되면 부작용은 어떻게 발생하나요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식의 부작용으로. 소화문제. 예민함 및 기분 장에. 두통. 어지러움. 입냄새. 피로와 에너지 부족. 수면 장애. 탈수 등의 현상이 나타날 수 있으니 . 간헐적 단식을 실천하는 동안 균형 잡힌 영양소를 갖춘 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
간헐적 단식은 혈당 수준 변화, 피로, 두통, 집중력 저하, 기분 변화, 소화 불량 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 긴 시간 단식이나 불규칙한 식사 스케줄은 영양 결핍과 대사 속도 변화를 초래할 수 있으며, 일부 사람들에게는 식욕과 관련된 문제도 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적단식을 할경우 첫끼로 먹는 식사가 혈당안정화에 도움을주어야하며 균형잡힌 끼니를 구성하는것이 중요합니다
또한 저혈당 저혈압 질환 환자분들은 위험할 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식은 일반적으로 안전하지만, 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 일시적으로 두통, 어지러움, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다
안녕하세요.
간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절 개선, 염증 감소 등의 효과가 있지만, 부작용도 있을 수 있습니다. 주요 부작용으로는 공복감, 피로감, 두통, 변비, 근육 손실, 수면 장애, 기분 변화가 있습니다.
부작용을 줄이기 위해 단식 시간을 점진적으로 늘리고, 충분한 수분을 섭취하며, 단식 후 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다.
또한, 당뇨병 환자, 저혈당 환자, 임산부, 수유부는 주의해야 합니다. 부작용이 심하거나 건강 상태가 악화되면 중단해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식 같은 경우는 오래 지속 하기에는 어떻게 보면 부족한 다이어트 법 중에 하나입니다. 영양력으로 조금은 많이 부족하구요.
그러다 보니 식욕을 참지 못해 과식 같은 것을 할 가능성이 높을 수도 있습니다
