간헐적 단식을 해보려하는데 주의사항이 있을까요?
간헐적 단식을 통해서 식사시간을 조절하면 체중감량을 할수있다고 하던데, 반대로 안좋은 부분들도 좀 있다고 해서 혹시 간헐적 단식을 할때 단점같은거는 어떤게있을까요?
간헐적 단식은 체중 감량에
효과적일 수 있지만, 몇 가지 단점이 있습니다. 영양소 섭취가 제한될 수 있어 비타민과 미네랄 부족으로 이어질 수 있으며, 식사 시간이 제한되면 과식할 위험이 있어 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 에너지가 부족해 피로감이나 집중력 저하를 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 개인의 생활 패턴에 따라 지속하기 어려울 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
간헐적 단식을 할 때의 일정시간 공복상태를 유지하는 것이 특징입니다.
이로 인해서 다양한 부작용이 있습니다.
1) 신경의 예민함: 배고파서 신경이 예민해집니다.
2) 어지러움, 두통 등: 영양소의 부족 또는 에너지의 부족으로 나타날 수 있습니다.
3) 삶의 효율: 마찬가지로 에너지 부족으로 삶의 효율과 신체적 활동 저하가 나타날 수 있습니다.
마지막으로, 단식이 끝나고 식사를 할 때 정신줄을 놓으면 폭식을 할 수 있습니다. 이는, 위와 장에 부담을 줄 수 있고, 오히려 비만을 촉진하는 결과를 초래할 수 있습니다.
참고해주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저혈당이나 저혈압 등의 증상을 가지고있는 경우에는 간헐적 단식을 하며 공복시간을 늘리는것이 오히려 독이될수 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
간혈적 단식은 여러가지 방법이 있는데요
가장 흔한방법이 16시간 법칙인데요
이게 저녁을 일찍 먹는 방식으로 하는게 가장 좋아요 한 저녁을 4~5시쯤 먹는다고 생각하시면 되요