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답변 내역

백목이 버섯의 효능과 칼로리 갈고 싶어요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.백목이버섯 100 g은 25칼로리로 저 칼로리이며 식이섬유함량이 높고 비타민d가 풍부합니다.노화방지 및 피부미용에 도움이 되고 빈혈예방에도 좋습니다. 면역력에도 좋고 항암효과도 있는 아주 좋은 식재료 이지요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.01
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면역력을 높이는 식단은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.면역력을 높이기 위한 식단에는 신선한 과일과 채소, 특히 비타민 C와 아연이 풍부한 식품이 포함돼야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 씨앗은 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.01
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날치알에는 어떤 영양소가 들어있나요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.날치알 100g 당 칼로리가 약90kcal에요. 날치알 100g에는 탄수화물 8.3g, 단백질 10.2g, 지방 2.2g,나트륨이 1305mg 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.01
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콜라겐이 많은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콜라겐을 풍부하게 함유한 음식에는 닭가슴살, 쇠고기, 뼈국물, 명태 등 생선껍질, 굴 등이 있고 채소로는 파슬리, 브로콜리, 당근 등이 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C와 함께 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.01
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사과 껍질에는 어떤 영양소가 포함되어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.사과껍질에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 비타민 C, 칼륨, 항산화 물질인 퀘르세틴도 풍부하게 포함돼 있어 면역 강화와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.01
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피칸은 어떤 성분으로 다이어트 식품이 되는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피칸에는 섬유질, 아연, 비타민 E를 포함한 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 소화기능을 향상시켜 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있는 폴리페놀 항산화 물질, 특히 플라보노이드와 천연 식물 스테롤이 다른 어떤 견과류보다 많이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.01
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꼬시래기는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.꼬시래기에는 단백질 1.8%, 지방 0.2%, 탄수화물 5.9%, 섬유질 0.3%, 무기질 2.7% 등이 함유되어 있으며 비타민A, 비타민 B2, 비타민C도 풍부하며 타우린이 들어 있어 간기능 회복, 숙취해소에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.01
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옥수수 한개 칼로리와 영양성분이 어떻게 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수에는 비타민 E가 많아 노화 방지와 피부 미용에 좋으며 포만감이 크고 변비 예방에 좋습니다. 옥수수 1개에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 들어 있으며 옥수수 칼로리는 100g에 110kcal 정도 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.01
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다슬기에는 어떤 영양성분들이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다슬기는 간건강에 좋고 칼슘이 많습니다. 그래서 혈중 콜레스테롤을 낮추고 피로회복에 도움을 준답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.01
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건강한 식습관이 가장 중요한데 어떤 음식은 자주 먹고 어떤 음식은 자제하는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.건강한 식습관을 위해 과일, 채소, 곡물, 단백질 등 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 자주 섭취해야 할 음식에는 가공이 덜된 자연식품류, 즉 신선한 과일과 채소, 견과류, 정제가 덜된 현미 곡물류, 살코기 등이 포함됩니다. 과도한 설탕, 지방, 염분이 든 가공 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.30
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