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답변 내역

피자랑 치킨 중 어떤 것이 더 다이어트에 좋지 않은 것인가요??
안녕하세요.피자는 다이어트에 좋지 않아요. 피자는 반죽, 치즈, 소스, 토핑 등 다양한 재료로 구성되어 있으며, 총 칼로리가 상당히 높습니다.그리고 지방과 콜레스테롤이 높아요. 피자 반죽은 밀가루와 백설탕을 사용하기 때문에 혈당을 급격히 올리고, 포만감이 빠르게 사라져 식욕을 자극할 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.02
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한식단은 정말로 나트륨이 과한 정도인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.김치, 장아찌, 된장, 간장 등에 고농도의 나트륨이 들어가는 경우가 많아요.나트륨은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과도한 나트륨 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 과다한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등과 관련이 있을 수 있습니다.그렇다고 한국인의 식단이 모두 과도한 나트륨을 함유하는 것은 아니니 채소, 곡물, 두류, 해산물 등이 풍부하게 영양상 균형이 잡아 드시면 좋을 것 같습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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수박은 어떤 영양성분이 있을까요?
안녕하세요.수박은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화 및 콜라겐 생산에 필요한 영양소입니다. 또한 다양한 미네랄을 제공하는데 주요한 미네랄로는 칼륨이 있으며, 칼슘, 마그네슘, 철, 인도소디움 등도 적은 양씩 함유하고 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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바나나에 어떤 영양 성분이 눈 떨림을 멈추게 해주는 건가요?
안녕하세요.바나나는 높은 칼륨 함유량으로 유명합니다. 칼륨은 신경과 근육 기능을 조절하고 정상적인 신경 전달을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 눈 떨림은 신경과 근육의 이상적인 기능을 방해하는 요소 중 하나일 수 있으며, 칼륨은 이를 조절하여 눈 떨림을 완화시킬 수 있습니다.바나나에는 비타민 B6도 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 B6는 신경 전달 물질인 신경전달물질의 생성을 돕고, 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 눈 떨림을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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곱창은 실제로 영양적인 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 곱창은 풍부한 단백질을 제공합니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 유지에 필수적이며, 근육, 조직, 효소 등의 구성 요소로 사용됩니다. 곱창에는 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구 생성과 혈중 산소 운반에 필요한 영양소로 알려져 있습니다.곱창은 비타민 B12도 풍부합니다. 비타민 B12는 신경 기능을 지원하고 혈구 생성에 중요한 역할을 합니다.아연은 곱창에도 존재하는 미네랄 중 하나입니다. 아연은 면역 체계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 주며, 세포 분열과 성장에 필수적입니다.그러나 곱창은 지방 함량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 지방 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 둘째, 지방이나 소금으로 과도하게 처리된 곱창 요리는 건강에 해로울 수 있습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.30
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식욕 억제 효과를 가진 식품이 있을까요?
안녕하세요. 식욕 억제 효과를 가진 몇 가지 식품이 있습니다. 단백질은 소화에 시간이 더 오래 걸리고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고단백 식품으로는 닭 가슴살, 토끼고기, 계란, 그리고 콩, 콩나물, 두부 등의 콩류 제품이 있습니다.식이 섬유는 소화 속도를 늦추고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 곡물, 견과류, 채소, 과일 등 다양한 식품에 풍부하게 들어있는 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.식사 전에 물을 마시거나 천연 차를 마시면 식욕을 억제할 수 있습니다. 물이나 무카 차, 민트 차, 녹차 등은 체내를 가득 채우고 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다.스파이시한 음식은 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고추나 고추 가루 등의 스파이시한 조미료를 사용하여 음식을 매운 맛으로 조리할 수 있습니다.양질의 지방인 건강한 지방은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도, 올리브 오일, 열매류, 견과류 등이 건강한 지방을 제공합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.30
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레몬 영양성분 중 비타민C를 제외하고 무엇이 있나요?
안녕하세요. 레몬은 식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 주며, 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에도 기여합니다.레몬에는 항산화 작용을 가진 화합물인 플라보노이드와 리모넨이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 자유 라디칼의 형성을 억제하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.레몬은 포타슘이라는 미네랄을 함유하고 있습니다. 포타슘은 신경 기능과 근육 기능을 지원하며, 신체의 수분 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.레몬에는 비타민 B 그룹 중 일부인 리보플라빈(B2), 티아민(B1) 및 파리독신(B6)이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 에너지 생성과 신경 기능에 필요한 역할을 합니다. 이외에 엽산도 가지고 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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위가 약한 경우 섭취하면 좋은 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 위가 약한 경우, 소화를 돕고 위를 보호하기 위한 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나는 부드럽고 소화하기 쉬운 과일로, 위를 진정시키고 소화를 돕는 역할을 합니다.사과, 배, 멜론 등은 신선하고 산성이 적은 과일로, 위산을 조절하고 위를 진정시키는 데 도움이 됩니다.소화하기 쉬운 채소인 당근, 감자, 호박 등을 삶아 부드럽게 만들어 섭취하는 것이 좋습니다.가벼운 단백질인 흰 살코기, 생선, 토푸 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 적고 소화에 부담을 주지 않는 종류를 선택하세요.위가 약한 경우 피해야 할 것으로는과도한 양의 산성 음식은 위산을 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 토마토, 오렌지, 자몽 등의 과일이나 산과 관련된 음료는 삼킬자균을 자극할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 가공식품은 고지방, 고열량, 고처리 음식이 많아 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 유지된 음식은 위산을 자극할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.지방이 많은 음식은 소화에 더 많은 시간과 에너지가 소요되므로 위를 더욱 부담스럽게 할 수 있습니다. 특히 튀김 음식, 기름진 육류, 유제품 등의 고지방 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.자극적인 조미료와 향신료는 위산을 자극할 수 있으므로 자극성이 강한 양념, 핫소스, 피클 등을 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 알코올은 위산 분비를 자극하고 위의 염증을 유발할 수 있으므로 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 고강도의 탄산과 설탕이 함유되어 있어 위를 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 환자 식단
23.06.30
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브로콜리 효능 어떤게 있나요???
안녕하세요.브로콜리는 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 브로콜리는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 자유 라디칼의 형성을 억제하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 철, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 면역 시스템을 강화하고 감염과 질병에 대항하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 식이 섬유, 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴, 루테인 등이 풍부하여 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방할 수 있습니다. 또한, 브로콜리에는 식물 스테롤과 함께 있는 식물 섬유인 성분들이 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분들은 망막 손상을 예방하고 노안과 관련된 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 브로콜리에는 항균 및 항염 작용을 가진 화합물이 함유되어 있어 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.30
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아침 아이들이 입맛이없다고 밥을안먹고가요
안녕하세요.아침식사로 좋은 메뉴 위주로 추천할께요.신선한 과일을 선택하고 그 위에 건강한 요거트를 얹어 드세요. 과일은 천연 당분을 제공하며, 요거트는 단백질과 유산균을 함유하여 소화를 돕고 장건강을 촉진합니다.달걀에 야채를 섞어 오믈렛을 만들어보세요. 달걀은 단백질과 영양소가 풍부하며, 야채는 비타민과 미네랄을 제공해요그릭 요거트에 다양한 견과류(잣, 피스타치오, 아몬드 등)를 첨가하여 즐겨보세요.신선한 과일과 야채, 요거트, 얼음을 블렌더에 넣어 스무디를 만들어보세요. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.29
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