소금 섭취를 권장하는 기준이 궁금합니다

Question

소금섭취를 강조하는 분들과 저몀식을 권장하는 의사 들의 의견이 어떤것이 적정한 것인지 판단이 서지 않을 때가 있어요 적정 소금 섭취량의 판단 기준은 무엇 일까요? 내 몸에 알맞은 소금 섭취량을 판단 하는 기준을 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 소금 섭취량은 세계 보건기구는 물론 여러기구에서 종합적으로 판단을 해서

하는 경우가 많습니다

하지만 우리나라 같은 경우는 소금의 섭취량이 많아서 다른 나라보다 섭취량이 조금 높습니다.

그래서 계속 나트륨을 줄이라는 의사들의 경고가 있는 겁니다.

Answer 2

안녕하세요.

과다한 소금 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등과 관련이 있을 수 있으며 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 소금 섭취를 제한하고, 식단에서 소금을 줄이기 위한 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

중요한 점은 소금 섭취량을 줄이기 위해 가공 식품이나 조리된 음식에서 추가된 소금을 제한하고, 건강한 영양소를 고려한 신선한 식품 중심의 식단을 선택하는 것입니다.

도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.WHO에서는 성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

적정 소금 섭취량은 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 기타 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 세계보건기구(WHO)는 하루에 5g 이하의 소금 섭취를 권장하고 있습니다. 약 1 티스푼에 해당하는 양입니다. 그러나 일부 사람들은 신체 환경, 질병, 신체 활동 수준 등에 따라 더 적은 소금을 섭취해야 할 수도 있습니다.

개인의 적정 소금 섭취량을 판단하는 가장 좋은 방법은 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 식습관을 고려한 맞춤형 조언을 받는 것입니다.