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답변 내역

공복에 사과 1/2개 먹었는데 어떤 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.공복 상태에서 사과를 먹는 것은 건강에 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하며, 다양한 영양소를 제공합니다.사과에는 페놀화합물이 풍부하며, 이는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 공복 상태에서 사과를 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 좋은 선택입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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소머리곰탕은 영양소가 많은 음식인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.소머리곰탕은 단백질과 지방이 풍부하며, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 D 등의 지방 용해성 비타민도 함유되어 있습니다. 곰고기의 콜라겐 함량은 피부와 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높을 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 곰탕의 영양소 함량은 고기 부위와 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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우리가 먹는 번데기는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.번데기는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 주로 단백질, 지방, 탄수화물, 그리고 비타민, 미네랄이 포함됩니다. 예를 들어, 단백질은 번데기의 가장 풍부한 영양소 중 하나이며, 아미노산의 중요한 원천입니다. 또한 지방과 탄수화물도 번데기에 함유되어 있으며, 에너지를 제공합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.13
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식후 에너지드링크 먹으면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.높은 카페인과 설탕 함량은 소화를 방해하고 혈당 수준을 급격하게 올릴 수 있어 소화곤란, 에너지 저하, 비만, 당뇨 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 식후에 섭취하면 카페인으로 인해 잠이 깊게 오지 않을 수 있습니다. 대신 식사 후에는 물이나 건강한 음료를 선호하고, 에너지 드링크를 섭취해야 할 경우 적절한 양을 유의하여 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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시금치를 많이 먹으면 안좋은건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.시금치에는 옥세이트라는 물질이 함유돼 있어, 과다 섭취 시 칼슘과 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 생 시금치를 섭취하면 소화기 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 다양한 식재료를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 다양한 채소를 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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짜게먹고 자서 부었을 때 붓기 빼는 데 도움되는 음식이 뭘까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.담백하고 신선한 음식 중에는 생채, 신선한 과일, 야채, 식이섬유가 풍부한 음식이 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 물을 충분히 섭취하여 체내 물질 교환을 촉진하고, 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 감자, 채소)을 섭취하여 소금과 수분의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 노란호박도 붓기에 좋습니다. 또한, 가벼운 운동이 혈액 순환이 개선되어 부어 있는 부위의 붓기를 완화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.12
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견과류에 장을 자극시키는 성분이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.간혹 특정 개인이나 조건에서 견과류가 소화곤란이나 알레르기를 유발할 수 있습니다. 땅콩과 아몬드에는 식이섬유와 지방 등이 풍부하게 포함되어 있어 과도한 섭취로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 또한, 각인의 소화 체계에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 개인적으로 견과류를 적절한 양에서 소화에 문제가 없는지 확인하고, 필요시 의료 전문가와 상담하여 개인적인 건강 상태를 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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공복에 우유 마시는것은 위가약한사람에게 괜찮은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.공복에 우유를 마시는 것은 일반적으로 위장에 부담을 줄 수 있으므로 위장이 약한 사람에게는 권장되지 않을 수 있습니다. 특히, 우유에 함유된 지방과 단백질이 소화에 시간이 오래 걸릴 수 있으며, 일부 사람들은 이를 소화하기 어려워할 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서는 위장 내의 산성도가 높아질 수 있어 우유를 소화하기 어려울 수 있습니다. 따라서 위장이 약한 사람이나 위장 문제가 있는 사람은 공복에 우유를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.12
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상추는 하루 권장량이 있는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.상추는 하루 권장량이 명확하게 정해져 있는 것은 아닙니다. 상추는 저열량이고 물이 많아 포만감을 주면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있는 채소입니다. 하지만 개인의 건강 상태나 식단에 따라 적절한 양을 섭취해야 합니다. 상추에는 비타민 A, 비타민 K, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 도움을 줍니다. 따라서 상추를 많이 섭취하는 것이 나쁜 것은 아니지만, 식사의 다른 채소와 조화롭게 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 식사의 다양성을 유지하고 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 상추를 포함한 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.12
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아메리카노는 몸에 좋은 건가요 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 심장 질환, 당뇨병 및 기타 만성질환의 위험을 줄일 수 있습니다.또한 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아메리카노에는 카페인이 함유되어 있으므로, 과도한 섭취는 수면 장애, 불안, 심장 박동 불규칙 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 과도한 섭취는 탈수 및 소화 문제를 유발할 수도 있습니다. 따라서 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.12
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