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답변 내역

마늘과 같이 항암효과가 좋은 식자재는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.항암효과가 있는 식품으로는 브로콜리, 양파, 당근, 시금치, 블루베리, 사과, 녹차, 양파, 생강, 인삼, 현미 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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아이스 아메리카노에도 칼로리가 들어 있나요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이스 아메리카노는 한잔에 약 10칼로리 정도 됩니다. 커피 원액에 물을 추가한 것이므로 지방, 당류, 단백질이 거의 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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하루에 소금은 몇 정도 먹어야 적당하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.04
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비타민D 성분이 많이 들어있는 식재료는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민D는 연어, 고등어, 청어 같은 기름진 생선에 가장 많이 함유되어 있으며 이밖에 계란노른자, 버섯류 등에 포함되어 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.04
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랍스터가 기억력에 좋다는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.랍스터는 지방과 탄수화물 함유량이 낮고 단백질의 함유량이 높습니다. 랍스터에 풍부한 오메가3는 중성지방 수치를 낮추고 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 외에도 비타민 B12가 매우 높고 구리 등 무기질의 함유량도 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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삼계탕을 자주 먹으면 영양소가 충분할까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삼계탕은 닭고기, 찹쌀 등이 들어있어 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질을 풍부하게 제공합니다. 하지만 단일 식품으로만 의존하기보다 다양한 음식을 섭취하는 것이 영양 균형에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.04
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몸보신으로 즐겨 먹는 삼계탕의 칼로리는 어느 정도나 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삼계탕은 닭의 크기와 들어간 참쌀 등의 양으로 다를 수 있으나 평균적으로 칼로리가 900~100㎉ 정도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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당면의 영양성분과 다이어트도움여부
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당면은 고구마전분, 감자전분, 옥수수전분 등의 전분질을 주원료로 하여 제조된 식품을 말하는데 당면의 주원료인 고구마전분은 식이섬유가 풍부하며 마그네슘도 많아 혈관을 확장시켜 혈압을 내려주며 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.당면은 탄수화물, 식이 섬유, 단백질을 풍부하게 포함하고 있으나 칼로리는 높아 다이어트 시 섭취량을 조절해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.04
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김밥은 다른 음식보다 살이 많이 찌나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.김밥은 다양한 재료를 사용해 만들어지기 때문에 그에 따라 칼로리가 달라집니다. 전반적으로 김밥은 식사 대용으로 밥, 김, 단무지, 햄, 고기, 야채로 칼로리가 높습니다. 그리고 각 재료가 양념이 되어 있어 한끼 2줄 까지만 드시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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다이어트할때 저탄고지 지키려고 하는데 건강한 지방이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.건강한 지방은 포화지방이 적고 단일불포화 및 다중불포화 지방산이 풍부한 음식에 있습니다. 식물 기반 기름인 올리브 오일과 아보카도 오일은 건강한 단일불포화 지방을 제공하며 견과류와 씨앗은 다중불포화 지방산이 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.04
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