건강관리
하루에 소금은 몇 정도 먹어야 적당하나요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 음식을 짜게 먹는 습관을 고치려고 합니다. 하루에 소금은 몇 그램 정도 먹어야 하나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
세계보건기구(WHO)와 다양한 건강 기관은 하루에 섭취하는 소금의 양을 제한하는 것을 권장하고 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 소금 섭취 권장량은 5g 미만입니다. 이는 약 한 작은 티스푼 정도에 해당합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.세계보건기구 (WHO)는 하루에 약 5g의 소금을 섭취하라고 권장해요. 이는 나트륨으로 환산하면2,000mg 정도에 해당합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 사람들은 짜게 먹는 것으로 많이 알려져 있습니다 하루 소금섭취량은 5g 정도 입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루 소금 섭취량은 이상적인 한계치는 1500mg이며 하루 2300mg을 넘지 않도록 하셔야 합니다