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답변 내역

염소고기가 여자들한테 좋다던데 그 이유가 무엇인가요 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.염소 고기는 돼지고기, 소고기, 닭고기 100g과 비교했을 때 철 함량이 가장 많습니다. 평소 철 섭취량이 적은 여성에게 염소탕은 철분 보충식으로 좋은것이지요. 그리고 소화기관을 튼튼하게 하고 밥맛을 좋게 해줘 큰 수술을 받은 이후나 노약자의 체력 보충에도 큰 도움을 주고 단백질이 풍부하고 혈액과 뼈를 합성하는 데 필수적인 영양소인 철과 칼슘 함량이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.29
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무화과에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.무화과에는 식이섬유, 비타민(B1, B2, B3, B5, B6), 엽산, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 있습니다. 특히 무화과는 항산화물질과 폴리페놀도 함유하고 있어 항염증 효과와 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.29
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잡곡밥 중에 다이어트에 가장 좋은 밥은 뭔가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.잡곡밥 중에서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 밥으로는 보리밥, 현미밥이 좋습니다. 식이섬유와 영양소가 풍부하게 들어있어 살이 찌우지 않으면서도 포만감을 주는 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.29
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아이가 장염으로 음식을 못먹는데 먹일만한 음식있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.장염으로 음식을 먹기 어려울 때는 가벼운 흰죽, 스프, 닭고기 죽, 감자죽, 미음 등이 일반 밥보다 좋습니다. 이런 음식들은 소화가 쉽고 영양을 공급해 주기 때문이지요. 또한 바나나, 사과 등의 손질된 과일도 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.29
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감기에 좋은 음식이나 영양소가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.감기에는 비타민 C가 풍부한 과일, 브로콜리, 파프리카, 아연이 풍부한 식품인 피스타치오, 아몬드, 소고기 등을 추천합니다. 충분한 수분 섭취도 중요하기 때문에 자주 미지근한 물을 섭취해 주세요.
건강관리 / 환자 식단
23.12.29
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배 껍질에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.배 껍질에는 항산화물질인 폴리페놀 및 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역력 강화에 도움을 주며 항암 효과 및 노화 예방, 성인병 예방에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.29
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누룽지는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.누룽지에는 소화에도움을 주는 탄수화물 종류인 단당류가 함유되어 있어서 소화불량과 위장기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 누룽지탕, 눌은밥, 숭눙에는 아미노산과 당질, 식이섬유질등이 함유되어 있어서 소화를 도울 뿐 아니라 숙취해소와 간기능 강화에도 효능을 볼수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.29
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카스테라 칼로리가 높다고 하던데 칼로리와 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.카스테라는 1인분 (70g) 당 칼로리가 약 220kcal정도 됩니다. 카스테라 70g에는 탄수화물 41.6g, 단백질 4.8g, 지방 2.6g, 당류, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 각각 17.395g, 0.889g, 97.076mg, 56.7mg 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.29
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굴국밥의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.굴국밥은 1인분 (600g) 당 칼로리가 약 650kcal정도 됩니다. 굴국밥 600g에는 탄수화물 81.6g, 단백질 39.1g, 지방 16.4g, 당류, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 각각 0.277g, 3.6g, 478.495mg, 1503.591mg 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.29
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멸치볶음 반찬1팩당 칼로리와 영양성분이 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멸치볶음 100g은 대략 200칼로리정도 된답니다. 단백질이 20g 이상, 지방은 15g, 비타민 B12와 비타민 D, 무기질인 철분과 칼슘이 들어 있습니다. 1팩은 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.29
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