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답변 내역

스테미너에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.마늘은 혈액순환을 원활하게 해 정력을 강화합니다. 부추는 황화알릴이 들어 있고 비타민A, 비타민B, 비타민C 등이 풍부하고 성 기능에 필요한 미네랄인 셀레늄과 칼슘, 칼륨도 풍부하게 함유돼있습니다.토마토는 가장 강력한 항산화 성분으로 알려져 있는 라이코펜을 함유하고 있는데 라이코펜은 전립선암을 포함한 전립선 관련 질환을 예방하는 효과도 커서 스테미너 음식이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.06
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HDL수치를 높이는 식단은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.HDL수치를 높이려면 식이섬유, 어류의 오메가-3 지방산, 견과류, 아보카도 등을 즐겨 드셔야 합니다.식이섬유가 풍부한 고구마, 현미, 채소 등도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.06
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레드향의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레드향에는 비타민c가 풍부하여 면역력을 높혀주는데 도움이 됩니다. 레드향에 들어있는 비타민p 성분이 혈액순환을 원활하게 해주고 동맥경화 등 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.06
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고추의 캡사이신 성분이 어느쪽에 가장 많이 함유되어 있나요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 고추씨에 가장 많이 함유되어 있으며 나머지는 껍질에 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.06
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더덕에는 어떤 좋은 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.더덕에는 단백질, 섬유질, 비타민, 칼슘의 일반식물성분뿐 아니라 사포닌, 플라보노이드, 페놀 등 노화를 예방하는 항산화성분이 포함돼 있습니다. 비만 예방, 대장염완화, 기억력 및 불면증 개선, 항염증 등에 효과적이지요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.06
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라면이 건강에 안좋은 이유는 무엇인지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.라면은 고칼로리, 고나트륨, 포화지방, 첨가물이 많이 함유돼 있어 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 자극적인 입맛에 길들여져 자연식을 멀리 할 수 있는 식습관이 형성되기도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.06
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귀리는 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.귀리에는 천연인슐린이라 불리는 베타글루칸 이라는 성분이 다량 함유되어 있어 체내 인슐린 분비를 도와주고 혈당을 조절하는 효과가 뛰어납니다.뿐만 아니라 빈혈예방, 혈관건강, 다이어트 효과, 면역력 강화, 항암효과, 피부미용, 변비예방, 뼈건강, 골다공증 예방 등의 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.06
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고등어가 피부미용에 좋은가요? 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고등어에는 오메가-3 지방산, 비타민 D, 단백질이 풍부하게 들어있어 피부 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부 탄력에 좋고 비타민 D는 피부 장벽 강화에 도움을 주지요. 고등어에는 항산화물질인 세레브로사이드가 풍부하여 피부 노화를 억제하는데도 도움을 줍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.12.06
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돼지고기와 소고기에 영양학적 차이가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.소고기는 대체로 단백질과 철분이 풍부하며, 돼지고기는 비타민 B1, B3, B6, 비타민 B12, 아연 등이 더 많습니다. 콜레스트롤 함유량도 돼지고기보다 소고기가 더 많습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.06
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식단에서 당분을 많이 낮추려면 어떻게 해야 하죠?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.정제된 설탕을 제한하고 당이 높은 과일도 제한하셔야 합니다. 흰 쌀이나 백미 대신 현미 잡곡밥을 드시고 무엇보다 술과 액상과당이 많은 음료수는 섭취하지 않으셔야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.06
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