전문가 프로필

답변 내역

요즘 운동을 하는데 닭가슴살과 현미밥으로 조금 힘이 드는거 같습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.닭가슴살 외에도 생선, 새우, 굴, 오징어 등의 어패류는 고품질 단백질과 오메가-3 지방산을 제공하여 다이어트와 건강에 도움을 줍니다. 단, 튀긴 음식보다는 구워서나 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.다양한 식재료를 활용하여 영양 균형을 맞추면서 나에게 맞는 식단을 찾아보시기 바랍니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
0
0

회사의 대주주가 되면 좋은 점이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 경제·금융전문가입니다.대주주가 되는 것은 회사에 대한 권력과 책임을 가지는 것을 의미합니다.대주주는 회사의 경영에 대한 결정력을 가지게 됩니다. 이는 비즈니스 전략, 재무 정책, 인력 관리 등을 포함합니다. 대주주로서 직접적인 통제력을 가지면서 회사의 방향성과 성과를 조절할 수 있습니다. 그리고 회사의 이익 분배 결정에 관여할 수 있습니다. 이는 주주에 대한 배당 정책과 이익 재투자, 투자자 보상 등을 포함합니다. 대주주로서 이익 분배를 조정함으로써 자신의 경제적 이익을 극대화할 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
경제 / 주식·가상화폐
23.06.09
0
0

포도 영양성분은 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.포도는 탄수화물이 풍부한 과일로, 에너지 공급원으로 사용됩니다. 포도에는 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 주요 비타민으로는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6 및 리보플라빈(B2) 등이 있습니다. 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 주요 미네랄로는 칼륨, 마그네슘 및 마이크로 미네랄인 철, 칼슘이 있습니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주며, 마그네슘은 뼈 건강과 근육 기능을 지원합니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
0
0

찹쌀과 맵쌀의 영양소 차이가 있을까요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.찹쌀과 맵쌀은 영양소 구성에도 약간의 차이가 있습니다.보통 쌀은 고단백, 저지방, 탄수화물이 풍부한 식품이지만, 찹쌀은 맵쌀에 비해 일부 영양소 함량이 다소 높을 수 있습니다.찹쌀에는 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 엽산 등의 비타민 B군이 상대적으로 많이 포함되어 있습니다.또한 찹쌀에는 식이 섬유가 맵쌀보다 더 많이 포함되어 있습니다.반면에 맵쌀에는 찹쌀에 비해 미량의 비타민 B군이 더 적게 포함되어 있을 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.09
0
0

운동전에 사과를 먹으면 어떤 효과를 가져오는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.사과는 복합 탄수화물인 포도당과 자연적인 설탕을 함유하고 있습니다. 이들은 운동을 위한 에너지원으로 작용하여 체력을 유지하고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유도 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 운동 시 발생하는 산소 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
0
0

완두콩의 어떤영양성분이 몸에좋은효능이있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.완두콩은 심장 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 식이 섬유와 칼륨 함량이 풍부하여 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 낮은 포화 지방 함유량과 다양한 식물 스테롤이 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.고단백, 낮은 지방 함유량, 그리고 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 완두콩은 철분을 풍부하게 함유하고 있어 철 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 철분은 적혈구 생성에 필요하며, 체내 산소 운반과 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.09
0
0

매실액은 어떤 성분이 있어 소화에 도움을 주나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.매실액에는 구연산, 사과산, 구아이아산과 같은 유기산이 포함되어 있습니다. 또 매실에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 펙틴이라는 성분도 있는데 소화 효과를 개선시키고 소화기관의 움직임을 촉진시킵니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.08
0
0

커피를 자주 마시는데, 혹시 카페인의 좋은 점은 따로 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.카페인은 중추신경을 자극하여 인지 기능과 경각심을 증가시키고, 피로를 감소시킵니다. 이로 인해 일시적으로 명확한 각성과 에너지 부스팅 효과를 느낄 수 있습니다. 주의력과 집중력을 향상시켜 업무나 공부에 집중하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 카페인이 중추신경계를 자극하여 뇌 활동을 촉진시키기 때문입니다. 그리고 카페인은 중추신경 시스템을 자극하여 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 이로 인해 기분이 개선되고, 우울감이 일시적으로 감소할 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
0
0

양배추를 채썰어 놓았을때 영양이 보존되는 기간은?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양배추를 채썰어 놓았을 때 영양소의 보존은 시간이 지날수록 감소합니다. 채썰어 놓은 양배추는 공기와의 접촉으로 인해 산화되고 영양소가 분해될 수 있습니다. 일반적으로 채썰어 놓은 양배추의 영양소 보존 기간은 상황에 따라 다를 수 있지만, 냉장 보관하면서 2~3일 정도가 일반적입니다. 그러나 신선한 상태를 유지하기 위해 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.08
0
0

뇌출혈로 수술을 받은 뒤 섭취하면 좋은 음식엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.뇌출혈 수술 후에는 식사를 통해 신체의 회복과 건강 유지를 돕는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.신선한 고기(닭 가슴살, 소고기 등), 생선, 계란, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.과일(사과, 배, 딸기 등), 채소(브로콜리, 당근, 시금치 등), 전체 곡물(현미, 귀리, 꽃게쌀 등) 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.또 파란색과 보라색 과일(블루베리, 포도 등), 당근, 시금치, 호박, 채소 등을 포함한 식품을 섭취하세요. 수술 후에는 음식뿐만 아니라 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.08
0
0