건강관리
운동전에 사과를 먹으면 어떤 효과를 가져오는지 알고 싶어요.
운동 전에 사과를 섭취하는 것도 굉장히 많이 도움 된다고 하던데 운동하기 전에 사과를 섭취했을 때 어떤 효과를 가져오는지 알고 싶어요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 사과는 칼로리가 낮고 당분이 많아서
운동하게 전에 먹으면 양질의 포도당이
흡수가 되는 것이랑 비슷하게 때문에
운동하기 전에 에너지 보충에 좋습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
사과는 복합 탄수화물인 포도당과 자연적인 설탕을 함유하고 있습니다. 이들은 운동을 위한 에너지원으로 작용하여 체력을 유지하고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유도 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 운동 시 발생하는 산소 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.