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성인이 하루에 견과류를 얼마을 섭취하면 (그램) 적당할까요?
하루 견과류를 너무 많이 섭취하게 되면 지방이 권장량 이상 섭취 될 수 있습니다아몬드 같은 경우는 하루 13개정도 드시면 좋고 호두같은 경우는 8알 정도 드셔주시면 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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금연에 도움되는것들은 뭐가있을까요
금연에 도움되는 음식은 베타카로틴이 많이든 것을 먹는 게 좋아요녹색채소 중에 시금치와 그리고 당근 같은 거 드셔주시면 좋습니다!
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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미초는 건강에 좋은 것인지 궁금합니다.
미초를 먹게 된다면 우선 피로회복에 가장 효과를 나타내더라구요그리고 체내에 독소를 제거 해주고 장기능을 활발하게 해줍니다체내 지방을 줄여주면서 신진대사를 활발하게 해준다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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아침에 사과는 분명히 좋다고 들었는데요. 아침에 당근 쥬스는 괜찮을까요?
맞습니다 아침에 먹는 당근 쥬스 좋습니다특히 공복에 먹어주면 식욕도 줄여주고 다이어트에도 도움이 됩니다그리고 장에 자극을 주면서 배변활동에도 큰 도움을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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피부 노화방지에 좋은 식품 음식은 어떤게 있을까요?
우선 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 아몬드 입니다심장건강에도 좋다고 알려져있어요또 마그네슘, 아연 등이 많이 들어있습니다.그 외로 연어나 녹차 등 노화방지에 좋은 식품들로 구성되어있습니다썬크림을 충분히 발라주시고 먹는 콜라겐을 드시는 것도 방법으로 알고 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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기억력이 갈수록 떨어지는 이유가 술과 담배중 어떤게 더 안좋을까요?
담배도 몸에 해롭지만 우선 술이 뇌에 영향을 더 끼치는 것으로 알고있습니다알콜성 치매가 심해지면 기억이 가물가물하고 건망증이 심해 진다고 합니다기억력항상에 좋은 활동을 하시면서 호두를 드셔주신다면 도움이 된다고 봅니다호두에는 기억력 항상시키는 비타민 E와 함께 뇌에 노폐물을 제거 해줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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건강하게 살을 찔려면 어떤 식습관을 갖어야 할까요?
건강하게 살찌려면 식단과 함께 운동을 하시는 것을 추천드려요우선 단백질 식단을 우선적으로 맞춰주는 게 좋습니다또 너무 탄수화물이 없으면 힘을 못내기 때문에아침은 삶은 달걀과 으깬 감자 이렇게 드시면 탄수화물과 단백질 두가지 모두 잡을 수 있어요점심과 저녁은 그냥 일반식사를 하시되 양을 줄이고 닭가슴살을 추가적으로 드셔주시면 되겠습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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다이어트하면서 아몬드 먹는데요 어떻게 먹는 게 좋을까요
아몬드를 먹게되면 다이어트할 때 많은 도움이 되죠그냥 생 아몬드를 먹는 거 보다는 구운 아몬드를 섭취하는 게 좋습니다폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 있고 세포손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.03
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아이스크림은 몸에 좋지않을까요??
아이스크림은 일단 많이 먹게 되면 혈당이 올라갑니다생각보다 엄청 많은 당이 들어있습니다하루에 하나먹어도 아슬아슬한데 자주 먹게 된다면 당뇨가 걱정됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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하루에 초코바 한개쯤은 먹는것 괜찮을까요?
하루에 초코바 한개정도는 괜찮습니다딱히 당뇨가 없다면 열량을 채우고 에너지가 충전됩니다너무 지쳤을 때는 초코바 만큼 빠르게 에너지를 충전해주는 것도 없습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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