건강관리
건강하게 살을 찔려면 어떤 식습관을 갖어야 할까요?
제가 택배업을 하는데 요즘 살이 급격하게 빠지더라고요
원래부터 마른체질인데 좀 살이 붙고 싶습니다.
그냥 많이 먹는것은 건강하지 않는것 같고 어떻게 식생활을 해야 건강하게 살을 붙일까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 평소 근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 드시는것이 건강한 체중증가에 도움을 줄 수 있습니다.
건강하게 살찌려면 식단과 함께 운동을 하시는 것을 추천드려요
우선 단백질 식단을 우선적으로 맞춰주는 게 좋습니다
또 너무 탄수화물이 없으면 힘을 못내기 때문에
아침은 삶은 달걀과 으깬 감자 이렇게 드시면 탄수화물과 단백질 두가지 모두 잡을 수 있어요
점심과 저녁은 그냥 일반식사를 하시되 양을 줄이고 닭가슴살을 추가적으로 드셔주시면 되겠습니다