건강관리
다이어트하면서 아몬드 먹는데요 어떻게 먹는 게 좋을까요
다이어트하면서 아몬드 먹는데요 아몬드는 구운거와 볶은거 영양가 비교했을때요? 보통 아몬드는 구운게 영양가가 더 있나요? 아니면 볶은게 구운거보다 영양가가 더 있나요? 어떻게먹는게 더 도움될까요
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안녕하세요 아몬드는 구워서먹는것이 소량의 독성 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 하루에 한줌정도 간식이나 식사에 넣어 드시면 좋습니다
구운 아몬드에는 단백질. 식이섬유. 비타민E. 마그네슘. 철분. 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며. 칼로리가 낮고 포만감을 높여 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하루에 약30~40알 정도로 꾸준히 섭취하면 체중감량에 도움이 됩니다.
아몬드를 먹게되면 다이어트할 때 많은 도움이 되죠
그냥 생 아몬드를 먹는 거 보다는 구운 아몬드를 섭취하는 게 좋습니다
폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 있고 세포손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 좋습니다
구운 아몬드는 볶지 않은 아몬드에 비해 조금 더 부드럽고 바삭한 식감을 가지고 있으며 볶은 아몬드는 일부 지방과 수분을 제거하여 더 진한 맛을 낼 수 있으나 볶음 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다. 따라서, 아몬드를 먹을 때는 영양 성분 면에서는 큰 차이가 없으므로 구운 것과 볶은 것 중 어떤 것이 더 맛있고 식감이 마음에 드는지를 고려하여 선택하시면 됩니다.