아몬드는 하루에 몇 개 먹어야 적당할까요?
불포화 지방이 함유된 아몬드를 먹고 건강한 삶을 살고 싶은데요.식단하고 있어서요 아몬드는 하루에 몇 개 먹어야 적당할까요? 궁금합니덜~
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 하루 견과류 섭취량 있습니다.
기본적으로 30 그람 정도가 섭취량이인데 아몬드 같은 경우는 10개 정도가 30 그람 정도 될 거 같습니다
아몬드는 4분의1 컵 기준, 105㎎의 마그네슘이 들어있다. 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 E와 항산화성분 역시 풍부해 간식으로 한줌씩 먹으면 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소를 보충하는데 도움이 된다.
