아몬드는 하루에 몇 개 먹어야 적당할까요?

불포화 지방이 함유된 아몬드를 먹고 건강한 삶을 살고 싶은데요.식단하고 있어서요 아몬드는 하루에 몇 개 먹어야 적당할까요? 궁금합니덜~