아몬드 하루 적정량이 어떻게 되나요
견과류를 아주 좋아하는데 그 중에 아몬드를 특히나 많이 좋아해서 아몬드를 좀 많이 먹는 편입니다 그래서 그러는데 하루 적정량이 얼마나 되는지 궁금하네요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
[ 아몬드 하루 섭취량은?]
적정한 아몬드 하루 섭취량은 크기에
따라 약간 다르지만 평균 20~25알 정도로
손에 쥐었을 때 한 줌 정도의 양인데요.
해당 양이면 비타민E의 한 종류로 알려진
알파-토코페롤을 8mg 섭취 가능한데
이는 우리나라 비타민E의 하루 권장량의
약 70% 정도를 차지한다고 해요.
또한 아몬드 1알의 열량 약 6kcal 정도로
열량도 낮다는 이점도 있습니다.
오늘은 저와 함께 아몬드 효능 및
하루 섭취량을 알아보았는데요.
참고할 점이 있다면 이 역시도 과다 섭취하면
체중이 늘 수 있기 때문에 권장량을
넘어서지 않는 선에서 복용하는 것이 중요해요.