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답변 내역

매일 야채를 섭취하는 이유는 무엇인가요?
식품으로 된 야채와 편의점이나 마트에 파는 음료와 영양섭취가 아주 다릅니다아무래도 식품으로 된 야채가 영양분과 흡수률으 훨씬 높다고 봐야지요야채를 먹음으로써 섬유질이라는 영양을 공급받고 변비나 소화에도 도움을 줍니다
건강관리 / 환자 식단
24.05.18
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아이스크림을 많이 먹으면 건강에 안좋다고 들었습니다
하루에 2개를 드신다면 당뇨 검사를 해보셔야 될 꺼 같아요아이스크림에는 농축된 당이 엄청 높습니다가끔씩 드시는 건 괜찮으나 매일 2개씩 먹으면 비만과 당뇨에 노출 되기 쉽습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
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건강한 아침 식사의 중요성은 무엇인가요?
건강한 아침식사는 정제된 탄수화물을 제외한 잡곡밥 등 칼로리는 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 식단이 되겠습니다호밀빵 같은 걸 먹어도 되고 한국인은 밥심이죠잡곡밥 귀리 현미 등 여러 곡류들을 섭취해주시는 게 가장 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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다이어트와 영양의 관계는 무엇인가요?
단순히 무게만 줄이게 된다면 요요현상이 찾아올 수 있습니다반드시 운동과 함께 해야 기초대사량도 높아지고 음식을 섭취해도 요요가 나타나지 않아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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다이어트할때 먹기좋은 음식 뭐가있을까요?
칼로리는 낮고 포만감 높은 음식 중에는 두부 같은 게 있어요배부른 느낌은 주되 칼로리는 낮습니다그리고 곤약도 마찬가지입니다단백질까지 섭취하려면 계란은 필수입니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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소식만으로 다이어트가 가능한가요?
운동 없이 다이어트를 하셔도 체중 감량은 가능하십니다 하지만 요요현상을 불가피합니다우리몸은 쉴 때도 칼로리를 소모합니다즉 기초대사량이 낮으면 섭취한 음식들이 지방이나 살로 가는 양이 많아 집니다운동을 통해서 기초대사량도 함께 올려주세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 방법이 있나요?
현재 배에 지방이 어떤지에 따라 운동강도가 달라질 수 있겠습니다그냥 얇은 지방이라면 유산소 운동만으로 가능하지만 꾸준히 쌓은 체지방들 이라면 식단과 함께 강도있는 운동으로 빼주셔야 되겠습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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제대로 벌크업 하려면 어떻게 해야하나요?
벌크업 하시려면 우선 식단이 최우선!끼니를 나눠 주세요 하루에 5끼를 먹는다던지그리고 단백질을 챙겨주세요 벌크업이기 때문에 몸무게의 2배 단백질을 드셔주세요 60키로면 120g 을 하루에 나눠서 드셔줍니다운동! 필수로 해야겠죠?
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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아침에 일어나자마자 냉수한잔 먹는게 건강에 좋다고 하는데 왜 그런건지 궁금합니다.
취침 후 마시는 한잔의 물이 약이라는 말이 있습니다 자는 동안 쌓인 노폐물들이 물과 함께 내려가기 때문입니다 장운동도 활발해지고 좋아집니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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물을 충분히 마시는 것이 중요한 이유는 무엇인가요?
물은 우리 몸에 꼭 필요합니다물 대신 음료로 대처하게 되면 혈당이 상승하게 되며 당뇨에 취약하게 됩니다그리고 피로감을 느끼게 되는 원인 중 하나가 수분 부족입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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