건강관리
뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 뱃살이 너무 많이 나와서 고민입니다. 5키로 러닝을 1주일에 한두번 뛰고 주기적인 웨이트운동을 하는데도 뱃살이 잘 안빠지네요. 운동량을 늘려야할까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
복부지방 및 뱃살을 단기간에 빼기 위해서는 당분과 탄수화물함량이 적은 식단을 섭취하시고
복근운동을 병행하시길 바랍니다.
현재 배에 지방이 어떤지에 따라 운동강도가 달라질 수 있겠습니다
그냥 얇은 지방이라면 유산소 운동만으로 가능하지만 꾸준히 쌓은 체지방들 이라면 식단과 함께 강도있는 운동으로 빼주셔야 되겠습니다
뱃살을 빼는 방법은 여러가지가 있지만 러닝이나 웨이트도 하지만
식단 조절을 하는것이 이제는 뱃살을 빼는데 도움이 될수 있습니다.
단기간에 뱃살을 빼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 권장되지 않지만 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 뱃살을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 감소시키고 근육을 늘릴 수 있으며 과다한 음주와 고지방 식품을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것도 중요합니다.