운동으로 뱃살빼는 방법이 궁금해요
하루에 운동을 아침,점심,저녁으로해도 뱃살이 빠지지않아요 어떻게 해야 될까요.
참고로 먹는것도 많이 먹고, 유산소 운동으로 하루 평균 2시간씩 10년정도 했는데 뱃살이 빠지지안아요 어떤 운동을 해야 할가요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
천장을 보고 바로 누운 상태로 복부에 힘을 주면서
다리를 90도로 들어 올립니다
호흡을 들이마신 상태에서 다리를 천천히 내리는데
이때 땅에서 약 15~20cm 떨어진 곳까지만 내린 후 버티세요
호흡을 뱉으며 다리를 다시 90도로 들어 올리며
10회 씩 3세트 하면 됩니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동보다도 식이 조절이 더 중요한 것 같아요. 사실 운동으로 소모하는 칼로리 양은 한정되어 있기 때문에 지금은 운동을 늘리는 것보다 먹는 양을 줄이셔야 할 것 같아요. 무리하게 다이어트식을 하라는 뜻은 아니고, 일반식을 드시되 1인분 혹은 1인분보다 조금만 드시는 게 다이어트에 도움이 될 것 같아요.
