뱃살때문에 고민입니다 어떤 운동이 좋은가요?

Question

매일 1시간씩 걷기 운동을 꾸준히 해도 뱃살이 들어가지 않고 오히려 더 나오는것 같아서 고민입니다ㅠㅠ 어떤 운동을 해야 뱃살을 조금이라도 더 뺄 수 있을까요?

Answer 1

1시간 걷기는 조금 모자랍니다. 시간으로 하지마시고 운동측정앱 같은 것을 깔으셔서 최소 아침 저녁으로 합산 5마일 정도는 걸으셔야하겠습니다.

그리고 뱃살이 완전히 들어갈때까지 가능하시면 소량의 단백질만 추가되는 채식위주의 식단으로 지속하도록 하십시오.

Answer 2

뱃살은 한번 나오면 들어가기가 쉽지는 않아요~뱃살에는 윗몸일으키기가 제일 좋은 운동입니다 40~50번씩 매일 해보십시요 3개월정도 해보시면 효과가 나타날거예요~~

Answer 3

뱃살을 빼려면 유산소 운동이 좋은데 걷기 보다는 런닝이나 인터벌로 걷기와 뛰기를 병행하시는 운동 혹은 계단오르기, 자전거타기, 수영을 추천드리고 싶습니다.

Answer 4

운동에서 누구나 가장큰 고민이고 어려운일같습니다. 이론은 적게먹고 운동하고 야식줄이는건데 평생 참을순없으니 조금씩만 양을 줄여서 먹으면서 장기간으로 유지하는게 중요하다고봅니다.