뱃살이 쪄서 고민입니다. 혹시 뱃살을 빨리 빼기 위한 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 제가 아침마다 런닝을 하고 있습니다. 두시간 정도 하는데 평균 15km 정도 뛰는것 같아요. 그런데 다른 곳에 있는 살들은 조금씩 빠지는것 같은데 뱃살을 잘 안빠져서 고민입니다. 혹시 뱃살을 최대한 빨리 빼는 방법을 알수 있을까요?

Answer 1

뱃살을 빼려면.. 내장지방을 쌓는 음식을 최소화 하셔야합니다.. 즉 러닝을 15키로 씩 뛰시는건 좋지만.. 음식조절을 꼭하셔야한다는거죠.. ! 만약 맛잇는 음식을 참으시는게 힘드시다면 16:8로 단식을 저녁에라도 해보시는걸 추천드려요 

8시간동안 먹고싶은 음식 드시고 16시간 단식하면 위가 많이 비워져서 불필요한 붓기가 많이빠지거든요

Answer 2

달리기를 그정도로 하시는데 빠지지 않는거라면

식습관에 문제가 있지않을까요??

당이 들어간 음식 최대한 줄이시고

가끔식 단식하는게 살빼는데 좋데요

Answer 3

빨리 빼는 방법은 잘 모르지만..

배에 힘을 주고 있으면 뱃살이 잘 안찌는 느낌이 들더라고요! 배에 힘주고 걷고, 뛰고 등 평상시에 계속 신경쓰면 생각보다 도움이 되는 것 같습니당~!

Answer 4

평소 어떤 음식을 드시는지 확인할 필요가 있어보입니다..

유산소를 꾸준히 함에도 뱃살이 빠지지않는다면 식단, 자세교정을 한 번 알아보세요!

탄수화물, 당류가 많은 음식을 드시고 계시지는 않는지, 술을 많이 드시지는 않는지 한 번 보는 게 좋을 것 같습니다.

또한 골반이 틀어진 경우, 대부분 전방경사일 경우 배가 앞으로 나와보이며 순환이 잘 되지않아 배에 지방이 올라올 수 있어요

Answer 5

런닝을 많이 하시고 있으시니 뱃살이 빠질 거 같은데 한번 식단도 조절하시는 거 추천드립니다. 탄수화물과 지방은 줄이고 야채와 단백질 위주의 식단을 추천드리고 싶습니다.