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건강한 다이어트 식단으로는 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 식단을 만들기 전에 식욕을 억제하기 위해서 평소 먹는 양 보다 줄여주는 것이 좋겠습니다어느정도 살이 쪘는지 모르겠으나...식욕이 과하게 되면 다이어트 하는 게 무리가 있더라구요아침은 넉넉하게 드시고 점심은 반 저녁은 3분의 1정도 드시면서 중간중간 허기지지 않게 견과류 소량으로 섭취해주시면 되겠습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.27
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마그네슘이 들어있는 음식이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마그네슘하면 대표적으로 바나나를 손 꼽을 수 있어요그리고 시금치하고 아보카 아몬드에도 많이 들어있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.27
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과일즙의 당과 밥1공기 당 비교
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밥 200g 에 탄수화물이 65g 정도 들어있습니다과일즙을 밥한공기로 계산한다면 200g 으로 측정해볼께요사과과일즙 100g에 대략 탄수화물이 20g 정도 있어요200g 이니 40g 으로 비슷하진 않지만 부족하진 않을 정도네요당뇨에 취약하다면 너무 자주 마신다면 주의하셔야겠습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.27
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콩팥질환을 예방하는 데 있어서 특별히 주의해야 할 음식이 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.신장에 주의 해야 될 것 중 하나가 바로 나트륨입니다그리고 가공육 탄산음료 패스트 푸드를 멀리 하시는 게 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.03.27
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식초를 꾸준히 먹으면 어떤 변화가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식초를 꾸준히 먹게 되면 몸의 면역력이 높아지고 질병에 쉽게 걸지 않게 됩니다또한 장 기능을 강화하며 장내 유해균을 처치하는 데 도움을 줍니다일반적인 식초보다는 천연 식초를 드시는 게 더욱 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.27
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기름에 튀겼을때 영양소에 변화가 생기는 지요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.각 식재료에 따라 다르며 기름에 튀기게 되면 우선 지방과 칼로리가 다르게 됩니다더 높아지게 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.27
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혹시 치즈는 유통기한이 없는건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.치즈에는 유통기한이 따로 있습니다다만 치즈의 종류에 따라 유통기한이 다를 수 있습니다.상하게 되면 드시면 안되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.27
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칼로리가 낮으면서 도움이 되는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄수화물을 멀리하고 단백질을 섭취하셔야겠죠?잡곡밥으로 드시면서 미역국을 드시는 걸 추천드려요또한 으깬 감자나 계란스크럼블 해서 드셔도 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.23
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장어는 복분자랑 먹으면 더 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.그렇습니다장어와 복분자는 아주 궁합이 좋은 식품이죠그리고 함께 먹을 시에는 비타민A가 활발하게 활성화 됩니
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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가지는 우리몸의 어디에 좋은 걸까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.가지를 매일 섭취하게 되면항산화 물질이 풍부해 심장병에 예방되어 좋습니다 또한 체중감량에도 도와주고 암도 예방해주는 아주 좋은 식품입니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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