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자고 일어났는데 어깨가 아프면 뭘 하나요??
어깨가 많이 불편하신가보군요.옆으로 누워 주무시거나 하시면 팔이 압박 되어 혈액순환을 방해하거나 눌린 어깨 주위의 근육들이 긴장을 하게 됩니다.온찜질이나 마사지를 해주시는 것도 근육을 풀어 주는데 도움이 됩니다.일어 나셔서 바로 스트레칭을 하시기 보다는 물 한잔 마시고 10분 정도 쉬셨다가 스트레칭을 하시는 게 좋습니다.누워서 하시기 보다는 일어서서 해주시면서 허리 건강 까지 챙기시기 바랍니다.궁금증을 해결하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.14
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발목 통증 치료 방법은 무엇이 좋을까요??
발목을 다쳐 많이 불편하시군요.발목 인대 손상으로 인하여 염증과 붓기가 아직 다 가라 앉지 않은 상태 인 것 같습니다. 아직은 견인, 운동, 마사지, 온찜질, 핫파스는 하지 않으셔야 하구요발목의 움직임이나 체중부하를 주시지 마시고 안정을 취하셔야 합니다.집에서는 냉찜질을 이용하여 염증과 붓기가 완화될 수 있도록 해 주는 것이 좋으며 주무실 때에는 베개등을 이용하여 발을 심장보다 높이 두시면 통증이 덜 하시길 겁니다.도움이 되셔서 빠른 쾌유하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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축구같은 운동후 집에서 근육을 회복하는 방법이 궁금합니다
스포츠 후 근육회복 방법이 궁금하시군요.축구처럼 무리한 운동을 하시고 난 다음에는 혹여나 모를 염증 이나 손상이 있을 수 있으니 무릎이나 허벅지, 종아리에 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 피로물질인 젖산을 제거하여 근육통을 막기 위해서는 가벼운 스트레칭을 해주시는게 도움이 되실 겁니다궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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집사람이잘때 자주 다리에 쥐가 나는데 비상조치 방법이 있나요?
다리 쥐가 자주 나시는 것 때문에 불편하시군요.다리에 혈액순환이 되지 않아서 그럴 수도 있습니다. 주무실 때 무릎 베개등을 이용하여 다리를 심장보다 높은 곳에 두고 주무시는 것이 좋으며 주무시기 전에 간단한 스트레칭이나 온찜질, 족욕, 마사지로 발의 피로를 풀어주시는 것도 좋습니다. 그리고 아침에 일어나신다면 간단한 다리, 발목, 무릎 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 겁니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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손발이 붓고 손목 발목관절 통증이 있어요
손목과 발목의 통증으로 불편이 많으시군요류마티스관절염이 아닌가 의심이 되기도 합니다.비만환자의 경우 류마티스관절염에 걸릴 확률이 높고 치료 완치율이 낮다는 연구결과들도 있습니다.정확한 진단을 위해 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.도우되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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골절후 발가락이 안움직여요 괜찮을까요?
발가락 근력과 움직이 없어 걱정이 되시군요.깁스풀고 5개월이면 꽤 오래 되셨네요. 통증이 없거나 발가락 감각이 있으시다면 깁스 제거 후 올바른 재활운동을 하지 않아 근력이나 관절범위가 제대로 나오지 않는 것으로 보입니다. 발가락 운동을 조금씩 시켜주시면서 근력과 관절범위를 키위 나가신다면 좋아지실 것으로 보입니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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엄지 손가락이 있는 손바닥이 필기할때마다 아파요
손에 통증이 있어 불편하시군요손목 건초염(드퀘르뱅증후군)으로 의심이 됩니다.염증이 있는 초기에는 손목의 사용을 하지 않고 안정을 취하며 그 뒤에는 약물이나 주사, 전기치료, 체외충격파, 초음파치료, 도수치료 등으로 회복을 도울 것입니다.정확한 진단은 정형외과나 신경과 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.궁금증에 대한 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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일로서 매일 월부터 금요일까지 오천걸음 이상 걸어서 발목이 너무 아픈데 풀어주는 방법이 없을까요
발의 통증으로 불편이 많으시군요.질문자분의 건강상태는 정확히 모르겠으나 오천 걸음 정도는 무리하게 걷는 걸음이 아닌 것 같습니다.신발이 불편하시거나 혹여나 오래 서 있으시는 일을 병행 하시는 것이라면 구두나 슬리퍼 같이 불편한 신발 보다는 편안한 운동화 같은 신발로 바꿔 신어 주는 것도 좋으며 규칙적으로 앉거나 쉬어 주는 것도 좋습니다. 발, 발목이나 무릎, 다리를 자주 스트레칭해 주시는 것도 도움이 되며 주무시기 전에 온찜질이나 족욕, 마사지로 발의 피로를 풀어주시는 것도 좋습니다.발의 통증을 풀어 주는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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발목이나 손목 등을 삐었을 때 뜨거운 수건이나 찜질기기를 이용이 좋은가요
발목과 손목 등을 접지르게 되면 연부조직의 손상으로 염증이 생길 수가 있습니다.온찜질의 경우 혈관을 확장하여 혈관을 확장하여 멍이나 붓기를 촉진시키며 염증 반응을 활성화 시키기 때문에 좋지 않습니다.냉찜질이 혈관을 축소하여 멍이나 붓기를 가라앉히고 염증과 통증을 감소시키는 효과를 가지고 있기 때문에 냉찜질을 해 주시는 것이 맞습니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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멍든 것처럼 아프지도 않은데 이건 무슨 증상인가요 ?? 이게 뭔지 아실까요ㅠㅠ
손등에 멍 때문에 고민이 많으시군요.모세혈관이 터진 것 같습니다. 원인은 다양하기 때문에 정확히 단정 짓기는 어려우나 2-3일 지나면 사라질 것입니다.궁금증에 대한 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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