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갑상선 항진에 좋은 목운동 있을까요?
갑상선항진 질환을 가지고 계셔서 불편이 많으시겠네요갑상선항진의 경우 무리한 운동만 하시지 않으신다면 괜찮으실 것 같습니다.산책, 가벼운 걷기, 목,어 스트레칭, 가벼운 저항운동을 틈틈이 쉬면서 함께 해주신다면 좋을 것 같습니다.<출처:네이버><출처: 네이버> TWY순서로 움직여 주시면 됩니다.<출처:네이버><출처: 네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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와이프가 어깨랑 목이 너무 아프다고 하네요.
아내분이 목과 어깨 통증과 불편으로 힘드시군요.경추는 C자형 만곡을 가지고 있는데 컴퓨터, 핸드폰 등을 자주 하시게 되면 경추 만곡을 방해하여 일자목이나 심하시게 되면 목디스크가 올 수도 있습니다.너무 높은 베개나 딱딱한 베개를 사용하거나 베개 없이 잠을 자는 것도 좋지 않습니다.컴퓨터, 핸드폰을 보실 때 눈 높이 이상에서 보시는 것이 좋으며 규칙적으로 걷거나 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 스트레칭을 하실 때 목을 앞으로 숙이는 동작은 자제해주시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 신경과, 재활의학과, 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것을 권합니다.스트레칭이나 운동으로는 아래와 같이사진처럼 팔을 옆으로 벌리고 머리를위로 향하게 하며 양팔을 뒤로 당기시면 됩니다.<출처: 네이버> TWY순서로 움직여 주시면 됩니다.<출처:네이버><출처:네이버><출처: 네이버>스트래칭은 자주 해주시는 것이 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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목디스크는 시술없이 재활가능할까요?
목디스크로 인해 고통이 심하시겠네요 병원에 가더라도 어떤 의사는 수술해야 한다 어떤 의사는 하지마라 자연치유 된다로 의견이 다른데요 저 또한 고통을 참을수만 있다면 자연치유하는걸 권합니다 목디스크는 자세나 생활습관이 바뀌지 않으면 다시 재발 할 수 있는 경우가 많습니다.수술이나 시술을 한다 해도 재발 가능성이 높고 수술후 관절 가동범위를 만들어내기 위해 재활운동이 필요합니다.자연치유 하시길 원하신다면 휴식을 가지는게 좋습니다 절대 고개를 숙이는 동작은 하지 않으셔야 합니다.스트레스 받거나 하는 경우도 안 좋습니다.핸드폰을 보시거나 컴퓨터 모니터를 보실 때에는 눈 높이 이상으로 두고 보시는 게 좋습니다.규칙적으로 걷거나 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 목을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시면 안됩니다.통증이 있거나 염증이 있을 때에는 마사지나 근력운동은 하지 않으셔야 합니다 도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 빕니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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잠자는동안 쥐가나는경우 무슨문제일까요?
주무시는 동안 쥐가 나는 것 때문에 불편하기군요쥐는 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상으로 원인은 다양합니다.무리한 운동을 하거나 피로, 스트레스, 음주, 카페인 과다 섭취 시, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 발생할 수 있으며 마그네슘이나 칼슘의 영양소가 부족하신 경우에도 발생 할 수 있습니다.쥐가 난 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주는 것이 좋으며 스트레칭을 할 때는 천천히 해야 합니다높은 굽의 구두나 오래 앉아 있거나 서 있는 활동, 청바지 등 꽉 끼는 의류는 혈액순환을 방해하기 때문에 좋지 않습니다. 틈틈이 휴식을 취하시고 스트레칭도 자주 해주시는 것이 좋습니다. 운동전후에 가벼운 준비운동과 마무리을 해주시는 것이 좋으며 주무시기 전에 따뜻한 족욕이나 온찜질도 도움이 되실 겁니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 몸관리 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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척추측만증 헬스로 교정운동 괜찮을까요?
척추측만증으로 불편이 많으시군요척추측만증을 가지고 계신다면 바른자세로 운동을 하시는 것이 중요합니다. 운동 시 지속적으로 본인의 자세를 체크하면서 운동을 하셔야 합니다. 어떤 운동이 괜찮은지도 중요하지만 고강도 저항운동이나 격렬한 운동은 신체 밸런스를 무너뜨릴 수 있기 때문에 안 좋습니다. 운동을 하시더라도 바른자세에서 낮은 저항운동이나 휴식 시간을 길게 가지면서 해 주시는게 좋습니다.도움되시는 정도 많이 얻으시고 바른 몸 다시 찾으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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목디스크에 좋은 운동 방법이 있을까요?
목디스크로 불편이 많으시네요.목디스크는 규칙적으로 걷거나 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 컴퓨터, 핸드폰을 보실 때 눈 높이 이상에서 보시는 것이 좋으며 장시간 운전하실 때에는 자주 쉬어 주시는 게 좋습니다.스트레칭을 하실 때 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화 시키니 자제해주시는 것이 좋습니다,너무 높은 베개나 딱딱한 베개를 사용하거나 베개 없이 잠을 자는 것도 목 디스크에 좋지 않습니다.사진처럼 팔을 옆으로 벌리고 머리를위로 향하게 하며 양팔을 뒤로 당기시면 됩니다.<출처: 네이버> TWY순서로 움직여 주시면 됩니다.<출처:네이버><출처:네이버><출처: 네이버>스트래칭은 자주 해주시는 것이 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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오래달리기 할때 어깨 뒤쪽 날개뼈 쪽 통증
어깨 뒤쪽 날개뼈 통증으로 불편이 많으시군요전거근은 견갑골을 상방 회전, 전인, 거상, 견갑골 흉벽을 고정 시키는 작용을 합니다. 전거근이 약할 경우 달리기 시 견갑골 상방회전을 제한하며 통증을 유발하기도 하며 전거근 통증 유발점과 관련된 방사통으로 견갑골 하각 내측에 발생 하기도 합니다.그림은 전거근 통증유발점입니다. 달리기 시 날개뼈쪽 통증이 오신다면 x표시 된 부분을 꾹 눌러 통증이 있는지 확인 한 번 해보시기 바랍니다.통증이 발생한다면 전거근 문제일 수도 있을 것입니다.통증이 지속적으로 발생하거나 심해지신다면 재활의학과나 신경과 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권합니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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근육통이 생겼을 때 뿌리는 파스와 붙이는 파스 중 어떤 파스가 더 효과적인가요?
성분이 같다는 전제하에 붙이는 파스는 지속시간이 길다는 장점(12시간 후 교체)은 있지만 민감한 피부에는 알레르기가 생길 가능성이 있습니다.바르는 파스는 하루 1회 이상 마사지 하듯 발라야 효과가 있으며 알레르기가 있을 경우 사용 가능 합니다.뿌리는 파스는 효과가 빠르며 알레르기가 있을 경우 사용 가능하다는 장점은 있지만 지속 시간이 짧아서 자주 뿌려줘야 한다는 단점이 있습니다.그리고 넓은 부위에는 여러 장 파스를 붙이는 것보다 바르는 파스가 더 효율적일 것입니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 궁금증 해결 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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오른쪽 어깨가 자주 결리면 자세가 어디가 안좋은걸까요
오른쪽 어깨 통증으로 불편이 많으시네요.어깨가 아픈 경우는 오십견, 회전근개 손상, 어깨 석회화건염, 목디스트 등 원인이 다양합니다.나이가 젊으신 걸로 보아서는 컴퓨터 작업으로 인하여 근육이 장시간 긴장하게 되어 혈액공급이 되지 않아 통증이 발생한 것일 수 도 있지 않을 까 생각되어 집니다.너무 장시간 앉아 있으시지 마시고 30분-1시간 마다 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 목, 어깨 스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 신경과, 재활의학과, 정형외과 진료를 받으시고 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바립니다.
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24.06.03
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발목이 꺾였을 때 하면 좋은운동은 무엇인가요?
발목 안정성 문제로 불편이 많으시네요.발목이 꺾여 통증, 붓기, 염증이 있으시다면 발목을 사용하시지 마시고 휴식을 취하시는 게 좋으며 압박붕대로 발을 감싸주는게 좋으며 냉찜질도 통증과 염증을 완화시켜주기 때문에 좋습니다.발목에 통증이나 염증이 없으시다면 다리나 발목 안정화를 위한 스트레칭이나 근력 운동을 시켜 주시는 게 좋습니다.<출처: 네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 회복하시길 바랍니다.
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24.06.03
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