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안짱다리 걸음도 재활로 바꿀수있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.안짱다리의 경우 어린아이 있수록 교정 효과가 좋으며 평발이나 좋지 못한 자세로 인한 골격이나 근육의 비정상적인 정렬로 인해 발생할 수가 있기 때문에 재활운동이나 깔창 등이 교정에 도움을 줄 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 목을 앞으로 숙이고 컴퓨터를 사용하게 되면 목 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발하거나 거북목으로 인하여 라운드숄더가 발생할 수 있습니다.컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 목을 뒤로 젖혀 주는 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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발목 인대가 잘 늘어나 조금만 걷거나 무리하면 통증이 유발 되는데 발목 보호대를 하고 다니면 도움이 되려나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목을 잡아 주며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대는 발목에 부하를 줄여주며 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 장시간 착용 시 발목의 움직임에 제한을 주며 발목 주변 근육를 약하게 만들어 좋지 않기 때문에 발목의 부하를 주어야 할 때에만 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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런닝머신을 고강도로 거의 매일 하면 나중에 나이 들어서 연골이 많이 닳아 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.러닝머신을 고강도로 이용하여 무릎에 무리를 주어 통증을 유발한다면 연골에 많은 영향을 미칠 수도 있지만 중간중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시며 통증이 없는 무리하지 않는 범위에서 하신다면 생각하시는 것 만큼 큰 영향을 미치지는 않을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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평소 바른자세를 위하여 어떻게 해야 되나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.바른 앉기 자세는 의자 끝에 엉덩이를 붙이고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 바닥에 닿일 수 있도록 하고 무릎은 90도를 유지하며 가슴을 펴고 앉아 있는 것이지만 장시간 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주거나 신체중심이 무너지며 목이나 어깨에도 무리를 주어 통증을 유발할 수가 있습니다.바른자세로 앉아 있으면서 30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 척추 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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갑자기 오른쪽 팔이 저린 것은 어떤 이유로 그럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 저림으로 불편이 있으시군요.목디스크나 일자목 등 경추 질환이나 흉곽출구증후군 등 어깨 질환, 팔꿈치질환으로 인하여 통증이 유발할 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 재활의학과나 정형외과, 신경외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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발목 골절 수술후 10개월차인데 수술 한 병원에선 따로 재활 운동은 말이 없으셔서 물리치료만 받았는데 이제라도 하는게 나을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.일상생활에서 발목에 불편이 있으시다면 재활의학과나 정형외과에서 재활운동을 받으시는 것을 권해드립니다.가정에서 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 발목 관절 범위를 증가시켜 나가는 운동을 통한 발목 유연성과 발목 안정성을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 가벼운 저항부터 시작하여 조금씩 저항을 늘려가며 발목 근력을 향상시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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근육통에 좋은 영양제나 약이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.중간 중간 충분한 휴식을 가져주시거나 무리한 운동 후 냉찜질을 해주시는 것이 근육통을 유발하는 것을 막아주는데 도움이 되며 근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 자연적으로 회복이 되며 심한 경우 병원에서 근육이완제나 소염 진통제를 처방 받아 복용하신다면 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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발바닥 뒷부분 굳은살쪽에 미세한게 박히면요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발박에 눈에 안보이는 미세한 유리조각이나 가시를 확인하기 위해서는 x-ray로 확인해 볼 수 있으며 상황에 따라서는 초음파검사나 CT, MRI 검사를 할 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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발바닥 뒤꿈치쪽에 뭔가 박혀있는 느낌이 드는데요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.말초신경병증으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.당뇨가 있으시다면 스스로 상처를 내지 마시고 피부과나 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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