답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.계단에서 넘어 지셔서 큰일 날 뻔 하셨네요.무릎 통증으로 불편이 심하시겠네요.냉찜질을 해주시고 통증이나 염증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.무릎에 부하를 주거나 장시간 의자에 앉아 있지는 마시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 손상으로 인하여 발목 인대나 근육이 약해지며 발목 안정성이 떨어져 발목에 부하를 주게 되면 발목에 무리를 주어 움직일 때 통증을 유발하는 것 같습니다.슬리퍼나 불편한 신발은 신지 마시고 발목을 잡아주는 운동화와 같은 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증이 없으시다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 발목 관절 운동이나 안정성 강화, 발목 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손을 많이 사용하게 되면 손가락이 굵어지게되며 관절염에도 영향을 주게 됩니다.손을 많이 사용하는 활동을 할 때에는 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 허리디스크 증상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 때 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 서 있을 경우에는 편안한 신발을 착용해 주시고 중간중간 무릎과 발목 쪽 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.스쿼트 운동시 골반 찝히는 느낌으로 불편이 있으시군요.스쿼트 운동 시 올바른 자세를 유지하지 않거나 평소 잘못된 자세나 습관으로 인하여 엉덩이 근육이나 내전근들이 약화 되어 있는 경우 스쿼트 시 골반 찜 힘을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.순간적으로 과한 힘을 사용하여 근육을 신장시켜 주게 되면 조직이 손상을 입을 수도 있습니다.몸의 유연성이 떨어지고 무릎 뒤쪽 근육이 단축되어 잘 펴지지 않으신다면 평소에 규칙적으로 몸을 신장시켜 주는 스트레칭을 해주시거나 요가나 필라테스 등 몸을 유연하게 해주는 운동을 무리하지 않는 범위에서 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수가 없으나 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장을 하여 심해지는 경우나 어깨 손상으로 인하여 손가락이나 팔꿈치 통증을 유발할 수도 있으며 장시간 앉아서 컴퓨터 작업 등으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장하여 뒷목의 통증을 유발하며 잦은 반복된 손목 사용으로 손과 팔꿈치에 통증을 유발할 수도 있습니다. 장시간 무리한 일을 하실 때에는 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.온몸이 찌뿌둥 하시다면 온욕이나 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 신체 전반을 움직이는 스트레칭이나 체조가 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과격한 스포츠를 하시고 난 후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 운동을 하시기 전에도 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.