허리디스크 걷기운동 해도 괜찮을까요?
디스크로 허리 엉치 다리가 아픈데
운동한 뒤엔 다리가 더 저려요. 운동 계속해야 될까요?
운동 해야된다고는 하는데 잘못하고 있는건지 걱정되네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크를 가지고있고 운동후 허리통증이더 심해진다면 너무 과한 운동강도일수있습니다
일단 통증과불편감이있다면 운동보다는 병원에서 치료받는것이 먼저이고 걷기운동은 증상이 더 심해지지않을정도로 약하게 하는것을 추천합니다 감사합ㄴ디ㅏ
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동 후 다리가 더 저리다면 현재 운동 강도나 자세가 신경을 자극하고 있을 수 있습니다. 가장 중요한건 통증이 심해지는 자세를 피하는 것이 좋습니다. 저림이 지속되면 운동을 중단하고 물리치료 및 정확한 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크로 인하여 염증이 발생하였다면 허리에 부하를 주거나 무리한 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 걷기 운동을 하신다면 바른 자세로 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 이후 저린 증상이 더 심해진다면 어느정도 운동 강도의 조절이 필요할 수 있습니다.
평소 하시는 운동량의 5-70%정도로 줄이거나 운동 중 불편감이 나타난다면 중단하시는 것이 좋습니다.
걷기운동은 디스크 환자가 쉽게 접할 수 있는 간단한 운동이지만 운동시에 증상이 나타난다면 치료와 병행하시는 것이 좋고, 주변 근육을 강화할 수 있는 다른 운동도 별도로 해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금은 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통한 현재 상태에 따른 적절한 치료를 받으면서 관리를 하시길 바랍니다.
또한 통증이 없는 범위내에서 가볍게 운동하시는걸 추천드리며 운동시 통증이 생긴다면 즉시 중단하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
실제 허리디스크 즉 척추 추간판 탈출증을 진단 받았는지가 중요합니다. 요통은 다양한 척추 질환에 의해 발생할 수 있기 때문에 요통과 방사통이 있다고 하여 척추 추간판 탈출증으로 진단하기는 어렵기 때문입니다. 척추 추간판 탈출증을 진단 받았다면 질환의 정도에 따라 운동 강도와 종류를 결정해야 합니다. 보통 척추 기립근과 함께 주변부 근육을 강화시켜부는 운동이 도움이 되는데 정확하지 않은 운동 방법은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 담당의와 상의 후 운동 방법이나 강도를 결정하는 것을 권해드립니다.