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오십견 치료는 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 오십견으로 힘들어 하셔서 걱정이 많으시군요.오십견은 재활운동이 필요하며 가정에서도 규칙적인 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.회전근개 운동 위주로 처음에는 통증이 없는 범위에서 작은 동작으로 천천히 해주시는 것이 좋으며 차츰 동작 범위를 늘려나가시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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어깨쪽이 아픈데 어느 병원을 가야할까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.뼈 문제가 아니더라도 인대, 근육 등의 문제로 통증을 유발할 수도 있습니다. 근골격계 질환의 경우 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.어느 부분, 어떤 동작에서 통증이 유발되는지 간단한 검사로도 알 수가 있을 수도 있으며 x-ray에서 원인을 알 수 없다면 정확한 원인을 알기 위해 CT, MRI 검사를 받을 수도 있을 것입니다.답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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베개는 어떤걸 선택하는 게 거북목에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.사람들 마다 편안한 기준이 틀리겠지만높은 베개는 경추의 C자 곡선 완만하게 만들기 때문에 목에 좋지 않으며 딱딱한 베개나 베개 없이 바닥에 주무시는 것은 목 주위 근육을 지속적으로 긴장을 시키기 때문에 거북목 증상을 더 악화 시킬 수 있습니다.본인에게 맞는 베개를 잘 선택할 수 있으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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거북목에 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.거북목, 목디스크, 목 주위 근육 과긴장 등으로 두통을 유발할 수 있습니다.거북목을 예방하기 위해서는 운동과 스트레칭도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 핸드폰을 보시기 위해 머리를 숙이는 동작은 자제해주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈높이에 맞추어 주시는 것이 좋으며 높은 베개나 딱딱한 베개나 베개 없이 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 거북목에 좋지 않습니다.규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동이나 가정에서 목,어깨 스트레칭과 온찜질 등을 해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.목, 어깨 스트레칭을 하실 때에는 목을 앞으로 숙이는 동작을 피해주시고 신전 운동으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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어깨 결림 증상을 완화할 수 있는 운동방법 좀?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증에는 회전근개손상, 오십견, 어깨 석회건염 등 원인이 다양하며 치료 방법도 다를 수 있기 때문에 잘못된 운동으로 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료 받으시고 원인을 확인하신다면 정확한 치료나 운동을 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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약간 아프면 가벼운 운동을 하는게 좋을지 무조건 쉬는게 좋을지?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.감기로 몸이 좋지 않으시군요.감기가 있으시다면 충분한 휴식을 취하시는 것이 빠른 회복에 좋습니다.빠른 회복하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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엄지 발톱에 유리 밥그릇 떨어져서 혈관이 심하게 터진 듯한 멍이 들었어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 고통이 심하시겠네요.발가락 타박상으로 인해 염증이 있으신것 같습니다. 냉찜질이 염증이나 붓기를 완화하고 통증을 줄여주며 멍이 커지지 않게 하는 효과가 있습니다.통증 부위를 누르거나 마사지, 스트레칭은 증상을 더 악화 시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.정형외과에서 진료를 받으시고 소염진통제 등의 처방을 받으시는 것이 좋으며 추후 발톱이 빠지려 하신다면 피부과에서 진료를 받으시는 것을 권해드립니다.치료 잘 받으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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허리디스크터졌는데, 치료이후 할만흔 스포츠 취미
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시고 발목이 안좋으시다면 취미로 수영을 하시는 것을 추천드립니다. 허리디스크환자에게는 통증이 없는 범위에서 자유형이나 배영이 도움이 되실 것입니다. 접영이나 평형은 허리디스크 무리를 주기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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허리디스크에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 많으시군요.허리디스크는 지속적으로 관리가 필요한 질환입니다.잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 제일 중요합니다.허리를 앞으로 숙이는 반복적인 동작의 일은 하지 않으시는 것이 좋으며 무거운 물건을 드는 것, 허리에 무리를 주는 운동도 자제하셔야 합니다.허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 허리디스크를 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.06
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목 뒤, 가슴 쪽 통증은 어떤 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 가슴 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.저린 느낌이나 감각 문제가 아니시라면 근 골격계 문제 인 것 같습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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