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답변 내역

심하게 걸은 게 아닌데 좀 많이 걸으면 욱신거리고 아픈 다리
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고관절 통증으로 불편이 있으시군요.골반의 틀림이나 걸음걸이, 꽉 끼는 청바지 등 불편한 바지 착용, 하이힐, 슬리퍼 등 불편한 신발 착용로 통증이 올 수도 있습니다.지속적으로 통증이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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오래 걸어다니면 무릎도 불편하고 종아리가 아퍼요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한게 걷거나 서 있는 경우 무릎, 하지, 발 등에 질환이 올 수 있습니다.오래 서 있거나 걷을 시 편안한 신발과 발을 딯을 때 충격을 흡수해주는 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되며 주기적으로 휴식을 취해주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.일을 하시기 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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손가락을 삐끗했는데 좀 아푼데요 병원가나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 있으시다면 염증이 있을 수 있으니 냉찜질이 염증, 붓기, 멍을 줄이고 통증을 감소시키는데 도움이 되실 것입니다.통증 부위를 만지지 마시고 마사지, 스트레칭, 움직일 경우 증상을 악화시킬수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 쉬어주시는 것이 좋습니다.손가락이 꺾이면서 인대손상이나 뼈 골절이 동반 되었을 수도 있기 때문에 정형외과에서 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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딱히 다친거 같진 않는데 새끼손가락이 잘 안펴집니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.새끼손가락 통증으로 불편이 있으시군요.이유없이 아프시다고 하신다면 류마티스관절염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증 부위를 만지지 마시고 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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걸음을 걷는데 갑자기 오른쪽 발이 감각이 없는거
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발이 불편하시군요.발에 감각이 없으시다면 척추질환나 하지정맥류, 족저근막염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.원인에 따라 치료 방법도 달라질 수 있기 때문에정형외과에서 진료를 보시고 정확한 원인과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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사진에 표시된 엉덩이 부분 통증, 종아리 당김, 무릎 무거움
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있다보면 좌골신경통이나 하지 혈액순환 장애 등이 발생할 수 있습니다.공부하시느라 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는 것이 좋습니다.무리한 스트레칭이나 강도 높은 운동으로 통증을 발생시키는 것은 좋지 않습니다.통증이 없는 범위에서 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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다리가 불 편해요 의사 선생님께서 엉덩이와 허벅지 근육을 키우라고 하세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.퇴행성 관절염으로 불편이 있으시군요.무릎이 좋지 않으시다면 양반다리, 다리꼬기, 무릎꿇고 앉기는 하지 않으셔야 하며 최대한 무릎에 부하를 실지 않는 자세로 서고 걷기 위해 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 강화시킬 필요가 있습니다.수중재활운동이나 수중에서 걷기 운동이나 달리기 운동이 도움이 될 수 있으며 스트레칭이나 운동을 하실 때 통증을 유발하신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.<다리를 위로 올리고 10초간 유지합니다.><엉덩이를 들고 10초간 유지합니다><발목을 위로 올리고 그 힘으로 10초간 유지합니다><무릎을 올릴때 발목을 위로 올리고 그힘으로 10초간 유지합니다>
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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요즘 어깨옆에 있는 승모근이 엄청 뭉치는데요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 뭉침으로 불편이 있으시군요.어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더, 목이 불편하시거나 장시간 앉아서 컴퓨터나 핸드폰 사용 시 목이나 승모근 등의 뭉칩니다.고개를 들고 어깨를 펴는 바른자세 있거나 서 장시간 앉아서 컴퓨터나 핸드폰을 볼 때 주기적으로 스트레칭이나 움직여 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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의자에 앉을 때 바른 자세로 앉으려면 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면 안되는 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자에 앉는 바른자세는 엉덩이를 뒤로 쭉빼며 앉기보다는 의자에 앉을 때 엉덩이를 최대한 뒤로 붙이고 어깨를 펴고 등을 곧게 펴며 의자 높이를 발이 두 발바닥이 땅에 닿으며 무릎 높이 정도로 맞춰줍니다. 기대었을 때 각도가 110도 정도 나올 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 좋은 자세라도 장시간 앉아 있으면 허리디스크에 무리를 주게 되기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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디스크 허리 통증에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.잠을 주무실 때 안 좋은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 그럴 수도 있습니다.너무 푹신한 매트리스는 허리 C자형 곡선 유지를 방해하여 통증을 유발 할 수도 있습니다.허리디스크에는 오래 앉아 있거나 장시간 한 동작으로 서 있는 것은 좋지 않은 자세이며 무거운 물건을 들어 올리거나 허리에 무리를 주는 무리한 운동도 하지 않으시는게 좋으며 평소에 몸을 앞으로 숙이는 동작 또한 최대한 자제해주시는 것이 좋습니다.허리디스크 운동을 원하신다면 통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동과 몸을 앞으로 숙이는 동작을 제외한 허리 근육을 강화 시켜주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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