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답변 내역

베개의 가장 이상적인 높이는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.높은 베개는 경추 C자 곡선을 완만하게 하여 목에 무리를 주게 되며 너무 낮은 베개나 딱딱한 베개는 목 주위 근육을 긴장 시켜 거북목이나 통증을 유발시킵니다.개인마다 차이는 있겠지만 이상적인 베개 높이는 6-8cm가 적당하다고 합니다.답변이 도움이 되어서 편안한 베개 찾으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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목디스크 통증으로 힘든데 통증완화 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 중요하며 쉬어주시는 것이 좋습니다.머리를 앞으로 숙이는 동작은 목디스크를 악화시키기 때문에 하지 않으셔야 합니다.컴퓨터나 핸드폰을 사용 하기 위해 머리를 앞으로 숙이는 동작은 좋지 않습니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞춰주시는 것이 좋으며 화면은 좀더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.똑바른 자세에서 걷기 운동도 목디스크에 좋습니다.스트레칭이나 운동을 하실 때 통증이 유발된다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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후두하근 마사지할때 한쪽은 시원한데 반대쪽은 아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목이 되면 후두하근과 흉쇄유돌근의 긴장도가 높아지면서 근육의 수축이 있을 수 있습니다.목 근육이 오른쪽으로 아프면서 시원하시다면 오른쪽 근육이 많이 긴장되어 있으신 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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왼쪽 손등과 팔목이 갑자기 부었어요 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.아무 이유없이 갑자기 손등과 손목이 붓는 다면 손목 염증이나 목디스크, 통풍, 관절염 등의 원인이 있을 수 있습니다.정확한 원인을 찾기 위해 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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발에 굳은살이 아프면 어느병원으로 가야 하는지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 굳은살로 통증이 있으시군요발 굳은살의 경우 피부과에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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고혈압있을때 쿠션마사지기 사용가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 고혈압이 있으시군요.심한 고혈압 환자의 경우 마사지는 금기사항에 해당됩니다.어머님의 상태에 대해 담당의사선생님과 상의해보시고 사용하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다./
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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허리 구조는 어떻게 되고 왜 아플까요? 허리뼈가 하나 더 있다는 애기를 들었는데 ..서 있거나 시골 텃밭에서 삽질하거나 풀을 멜 경우 허리가 많이 아파요? 왜 그럴까요? 좀 알려주시면 감사하겠
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.몸을 지지해주는 척추는 S곡선 모양으로 허리 척추는 C자형 곡선을 유지하고 있습니다.시골에서 삽질이나 풀을 멜 경우 몸을 앞으로 숙이게 되며 C자형 곡선을 완만하게 만들어 버리게 되며 허리에 무리를 주게 됩니다. 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우에도 허리 디스크에 부하를 주어 통증이 오게 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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요추 디스크가 있습니다. 요추전만 유지하며 쪼그려 앉는 자세 괜찮나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 디스크가 있으면 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으셔야 합니다.몸을 낮춰야 하는 자세로서는 허리를 숙이기 보다는 허리를 펴고 고관절을 이용하여 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 낮추시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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손목을 단련하는 방법이 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.컴퓨터를 자주 사용하시는 직업을 가지고 계신다면 30분-1시간 간격으로 주기적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 키보드를 사용하실 때에는 손목과 손이 일직선이 되도록 해주시며 키보드와 마우스 사용시 손목 받침대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.주무시기 전에 온찜질, 마사지, 스트레칭이 통증을 완화시키고 근육을 이완시키는데 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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사람의 발이 평발일태 일반 정상인의 발과
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발에 대해 궁금하시군요.발 아치는 땅을 걷을 때 발의 충격을 줄여주는 스프링 역할을 합니다. 평발은 발 안쪽 아치가 소실되며 발 뒤꿈치가 바깥으로 기울어지면서 내측으로 체중부하를 많이 받게 됩니다. 또한 걷거나 운동 시 충격 흡수를 하지 못하여 발이나 발목의 손상을 가져 올 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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