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목디스크에 좋은 운동 방법이 있을까요?
목디스크로 불편이 많으시네요.목디스크는 규칙적으로 걷거나 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 컴퓨터, 핸드폰을 보실 때 눈 높이 이상에서 보시는 것이 좋으며 장시간 운전하실 때에는 자주 쉬어 주시는 게 좋습니다.스트레칭을 하실 때 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화 시키니 자제해주시는 것이 좋습니다,너무 높은 베개나 딱딱한 베개를 사용하거나 베개 없이 잠을 자는 것도 목 디스크에 좋지 않습니다.사진처럼 팔을 옆으로 벌리고 머리를위로 향하게 하며 양팔을 뒤로 당기시면 됩니다.<출처: 네이버> TWY순서로 움직여 주시면 됩니다.<출처:네이버><출처:네이버><출처: 네이버>스트래칭은 자주 해주시는 것이 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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오래달리기 할때 어깨 뒤쪽 날개뼈 쪽 통증
어깨 뒤쪽 날개뼈 통증으로 불편이 많으시군요전거근은 견갑골을 상방 회전, 전인, 거상, 견갑골 흉벽을 고정 시키는 작용을 합니다. 전거근이 약할 경우 달리기 시 견갑골 상방회전을 제한하며 통증을 유발하기도 하며 전거근 통증 유발점과 관련된 방사통으로 견갑골 하각 내측에 발생 하기도 합니다.그림은 전거근 통증유발점입니다. 달리기 시 날개뼈쪽 통증이 오신다면 x표시 된 부분을 꾹 눌러 통증이 있는지 확인 한 번 해보시기 바랍니다.통증이 발생한다면 전거근 문제일 수도 있을 것입니다.통증이 지속적으로 발생하거나 심해지신다면 재활의학과나 신경과 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권합니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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근육통이 생겼을 때 뿌리는 파스와 붙이는 파스 중 어떤 파스가 더 효과적인가요?
성분이 같다는 전제하에 붙이는 파스는 지속시간이 길다는 장점(12시간 후 교체)은 있지만 민감한 피부에는 알레르기가 생길 가능성이 있습니다.바르는 파스는 하루 1회 이상 마사지 하듯 발라야 효과가 있으며 알레르기가 있을 경우 사용 가능 합니다.뿌리는 파스는 효과가 빠르며 알레르기가 있을 경우 사용 가능하다는 장점은 있지만 지속 시간이 짧아서 자주 뿌려줘야 한다는 단점이 있습니다.그리고 넓은 부위에는 여러 장 파스를 붙이는 것보다 바르는 파스가 더 효율적일 것입니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 궁금증 해결 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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오른쪽 어깨가 자주 결리면 자세가 어디가 안좋은걸까요
오른쪽 어깨 통증으로 불편이 많으시네요.어깨가 아픈 경우는 오십견, 회전근개 손상, 어깨 석회화건염, 목디스트 등 원인이 다양합니다.나이가 젊으신 걸로 보아서는 컴퓨터 작업으로 인하여 근육이 장시간 긴장하게 되어 혈액공급이 되지 않아 통증이 발생한 것일 수 도 있지 않을 까 생각되어 집니다.너무 장시간 앉아 있으시지 마시고 30분-1시간 마다 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 목, 어깨 스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 신경과, 재활의학과, 정형외과 진료를 받으시고 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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발목이 꺾였을 때 하면 좋은운동은 무엇인가요?
발목 안정성 문제로 불편이 많으시네요.발목이 꺾여 통증, 붓기, 염증이 있으시다면 발목을 사용하시지 마시고 휴식을 취하시는 게 좋으며 압박붕대로 발을 감싸주는게 좋으며 냉찜질도 통증과 염증을 완화시켜주기 때문에 좋습니다.발목에 통증이나 염증이 없으시다면 다리나 발목 안정화를 위한 스트레칭이나 근력 운동을 시켜 주시는 게 좋습니다.<출처: 네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 회복하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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다리꼬는 습관 어떻게 하면 개선시킬 수 있을까요?
다리 꼬는 습관 때문에 고민이 많으시군요다리 꼬는 습관은 휜다리를 유발하거나 골반을 틀어지게 만들기도 하며 신체밸런스를 무너뜨리기도 합니다. 심할경우 척추디스크나 척추관협착증, 척추측만증을 유발 할 수도 있습니다. 습관을 고치기는 것은 정말 힘이 듭니다. 해결 방법은 질문자 분이 계속 앉을 때 다리를 꼬지 않으려고 의식하는 것 밖에 없는 것 같습니다. 그리고 본인이 모르고 있을 수도 있으니 상대방에게 양해를 구하고 다리를 꼬고 앉아 있을 때 신호를 달라고 하는 것도 좋을 것 같습니다.도움이 되시는 많은 정보 얻으시고 해결 방법 찾으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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도수치료라는건 정말 위험한 행위가 아닌가요?
카이로플래틱을 말하는 거군요도수치료는 물리치료사들이 환자 치료에 사용하는 기법 중 하나 입니다.이러한 치료 들을 비전문가들이 사용하게 되면 위험할 수 있기 때문에 안전하고 유용하게 사용하기 위해 물리치료학과를 졸업하고 시험에 합격하면 정부에서 물리치료사면허증을 발부해주는 것입니다.해부학을 바탕으로 카이로플래틱 기법 또한 적정 시간을 이수하고 카이로플래틱 수료를 완료하셔서 사용하기 때문에 너무 그렇게 걱정하지 않으셔도 됩니다.그리고 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리이기 때문에 통증을 유발하고 그러지는 않습니다.궁금증에 대한 해결이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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운동할때 목을 풀어주는건 과도하면 더 안좋겠죠?
목 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 잘 못하여 목 관절을 꺾을 때 마찰이 발생하며 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 턱을 잡고 목을 비트는 행동은 목뼈 내부 수핵이 빠져나와 목 디스크가 발생 할 수 있으니 가급적이면 안 하는게 좋으며 목 관절 스트레칭 등을 해 보시는 것을 권합니다.질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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손목 수술 후 흉터가 아파요………….
흉터 통증에 불편이 많으시네요피부에 상처가 생긴 후 치유될 때 흉터가 생기는데 치유 과정에서 비정상적으로 섬유 조직이 밀집되면서 솟아오르는 흉터를 켈로이드라고 합니다. 원인은 정확하지 않지만 조직 장력과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 근육 수축을 유발하는 행동과 자외선에 노출되는 것을 피해 주시는 것 좋습니다. 피부과 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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기지개를 펼때마다 다리가 쥐가나는데 병원에가봐야하나요?
기지개를 펼 때 다리에 쥐가 나는 것 때문에 불편하기군요종아리 근연축 원인은 다양합니다.무리한 운동을 하거나 피로, 스트레스, 음주, 카페인 과다 섭취 시 발생할 수 있으며 마그네슘이나 칼슘의 영양소가 부족, 하지정맥류가 있으신 경우에도 발생 할 수 있습니다. 혹시 다리에 쥐가 나면서 허리에 통증을 느끼신다면 허리디스크나 척추관 협착증도 의심해 볼 수 있습니다.휴식을 취하시고 스트레칭도 자주 해주시는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해지신다면 병원을 내원하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권합니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 몸관리 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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