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거북목 교정은 어떻게 하는게 효과적인가요
거북목 때문에 많이 불편하시네요 좋은 정보들이 빠른 쾌유가 될 수 있길 빕니다.거북목의 경우 스트레칭이나 운동도 좋지만 더 중요한 건 일상생활의 습관과 행동을 바꿔야 합니다. 심해지면 목 디스크까지 갈 수도 있으니 미리 예방하시는 게 좋습니다.컴퓨터를 자주 보시고 계신다면 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이 까지 올리시는 것이 좋습니다.핸드폰도 자주 보시지 않는 게 좋습니다. 장시간 한 자세로 있으시지 마시고 멕켄지 목 신전 운동 같은 동작으로 스트레칭을 자주 해 주시면 도움이 많이 되실 겁니다. 걷는 것도 도움이 되실 겁니다. 높은 베개나 딱딱한 배게, 베개 없이 주무시는 것은 거북목을 더 악화 시킬 수 있으니 낮고 푹신한 배게를 사용하시는 게 좋습니다. 저항 운동을 하실 때에는 탄력밴드를 이용하여 허리를 펴고 합장(두손을 모은)자세에서 양손에 탄력밴드를 끼워 주시고 합장 된 손을 벌리며 가슴을 펴주시는 운동이 좋습니다. 이때 머리는 위로 15도~30도 정도 들어 주셔야 합니다. (15회씩 3세트)정도 해주시구요. 뒤통수 튀어 나온 위치 밑에 탄력밴드를 걸어주시고 양쪽 귀를 덮어지나가도록 하여 대각선 위로 양 팔꿈치를 펴며 앞으로 당겨주시고 목을 뒤로 제쳐주십시요(15회 3세트) (탄력밴드는 색깔별로 탄력성이 틀리니 처음에는 본인에 근력에 맞는 것을 사용하시며 점차 저항을 늘려 나가는 것도 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
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아침에 일어나면 유독 허리가 아픈 이유가 무엇인가요?
허리에 압력을 많이 받는 자세는 앉아 있는 자세입니다. 또한 앉아있을 때 허리 만곡을 잡아주는 근육들이 이완 되어지기도 합니다. 이 상태로 장시간 움직이지 않고 일을 한다면 허리가 뻐근하고 아픕니다. 누워 있을 때에는 체중이 온몸으로 분산되어서 허리 통증이 감소해야 하지만 요추 전만이 심하신 분이나 배가 나오신 분들은 장요근이 짧아져 있을 때에는 누워있게 되면 중력으로 인하여 짧아져 있는 장요근을 늘어뜨리게 만드는 장력이 더 크게 발생하여 허리를 아프게 하기도 합니다. 그리고 신체 관절은 움직일 때 활액물질이라는 윤활제가 분비되어 관절을 더 부드럽게 움직일 수 있도록 만들어 편안해집니다. 주무실 때에는 허리에 무리를 주지 않기 위해 허리베개나 무릎배게를 사용하시는 것이 좋으며 누워 있는 자세를 자주 바꾸어 주는 것이 좋으며 앉아 있을 때에도 자주 스트레칭을 해주시거나 잠시 걷는 것도 좋습니다. 스트레칭 시 앞으로 몸을 숙이는 동작은 자제해 주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
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목디스크는 자연치유로 고칠수 있을가요?
목디스크로 인해 고통이 심하시겠네요 병원에 가더라도 어떤 의사는 수술해야 한다 어떤 의사는 하지마라 자연치유 된다로 의견이 다른데요 저 또한 고통을 참을수만 있다면자연치유하는걸 권합니다 목디스크는 자세나 생활습관이 바뀌지 않으면 다시 재발할 수 있는 경우가 많습니다 수술한다해도 재발 가능성이 높고 수술후 관절 가동범위를 만들어내기 위해 재활운동이 필요합니다 자연치유 하시길 원하신다면 휴식을 가지는게 좋습니다 절대 고개를 숙이는 동작은 하지 않으셔야 합니다 스트레스 받거나 하는 경우도 안좋습니다 멕켄지 목 신전 운동 같은 머리와 몸을 뒤로 올리는 스트레칭 운동을 자주 해주시구요 걷는 것도 좋습니다.통증이 있거나 염증이 있을 때에는 마사지나 근력운동은 하지 않으셔야 합니다 효과보시고 빠른 쾌유 하시길 빕니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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전기치료는 하루에 한번만 가능한게 몸에 안좋아서 그런건가요 ?
전기치료의 효과적인 시간과 간격은 개인의 상태와 증상에 따라 다를 수 있습니다. 보통 병원에서는 적절한 치료 효과를 보기위해 30분 정도 치료시간을 설정합니다. 너무 짧은 시간은 효과를 기대하기 어렵고 너무 긴 시간은 근육을 지치게 할 수 있기 때문입니다 효과가 약화 될 수 있습니다.심장에 무리가 가서라기 보다는 전기치료를 한 부위는 근육이 회복할 수 있는 휴식 시간이 필요하기 때문입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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팔씨름을 오랜만에 햇더니 팔이 너무 아픕니다.
팔이 아파 힘드시겠습니다 빠른 쾌유를 바랍니다.갑자기 무리하게 힘을 사용하시다 보니 근육통이 온것일 수도 있습니다.보통 팔꿈치. 상완이두근, 삼두근, 삼각근 등 이쪽으로 통증이 있을 수 있습니다 이때는 2-3일 정도 지나면 괜찮아 지실 수도 있습니다 하지만 과한 운동으로 인해 팔꿈치 부위 인대에 염증이 발생하신 것 일 수도 있습니다. 팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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팔뚬치가 아파요 다쳐서 아픈게아니고
팔꿈치가 많이 아파 힘드시겠습니다 빠른 쾌유를 바랍니다.무거운 물건을 많이 들면서 팔꿈치 부위 인대에 염증이 발생하신 것 같습니다. 팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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실비보험에서 도수치료는 무한으로 보상 받을 수 있나요?
자세한건 가입하신 보험회사에 여쭤보시는게 좋을겁니다 보험회사마다 약간씩 차이가 있으며 환급금도 가입시기에 따라 틀릴 수 있습니다 질병으로 인한 치료여야하며 치료로 인하여 효과가 있어야 한다고 합니다 체형교정등의 도수치료는 안됩니다 같은 질병으로 연간 15회 횟수를 넘지 않는게 좋다고 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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다리가 자꾸 붓습니다 푸는 방법있을까요?
부종은 체내의 수분이 몸 밖으로 잘 배출 되지 못하고 고여 있을 때 생깁니다. 특히 다리는 심장에서 멀리 있어 혈액 순환이 나빠지기 쉽고 신체 중력으로 인해 수분이 고여있기 쉬워 신체중 부종이 가장 많이 생기는 곳이기도 합니다. 부종이 생기는 원인은 다양하나 여자분들의 경우 장시간 앉은 채나 선채로 계속 유지하거나 높은 굽의 신발을 신어 다리에 과도한 스트레스를 주거나 운동부족으로 인한 근육의 감소로 혈액 순환이 나빠지는 경우도 있으며 수분 섭취량의 부족일 수도 있습니다.부종의 다리를 푸는 방법으로는 수분을 적당하게 자주 섭취하는 것이 좋으며 일과 후 따뜻한 물을 이용한 족욕 등으로 발의 피로를 풀어 주는 것도 좋습니다. 또한 누워 있을 때에도 발을 심장 높이 만큼 올려 주고 있는 것도 좋으며 자주 다리 스트레칭이나 발을 만져주시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
무릎통증 때문에 많이 힘드시겠습니다 빠른 쾌유를 빕니다 관절 사이에는 뼈를 안정적으로 잡아 주는 인대가 있는데 과한 스트레칭으로 인하여 인대가 과도하게 늘어나면 인대에 염증이 생기거나 뼈의 안정성을 저해 하면서 뼈 사이 연골에 손상을 줄 수도 있습니다. 또한 인대가 제 기능을 하지 못 하면 관절 주변 근육이 관절의 안정화를 시키기 위해 경직이 되며 근육 경직으로 신경이 압박받아 통증이 생길 수 도 있습니다.짧아 져 있는 근육의 경우 급하게 강한 강도로 늘리거나 통증을 유발하는 동작은 하지 않아야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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노인분들은 고관절 부러지면 재활가능한가요
할머님이 아프셔서 마음이 많이 힘드겠습니다 할머니의 빠른 쾌유를 빕니다 할머님 연세가 어떻게 되시는 지는 모르겠지만 평소에 잘 걸어다니셨다면 수술 후 몇 일 뒤 부터는 재활이 가능합니다 병원에서도 보행하는게 좋다고 걷는것과 재활운동을 해 주실 겁니다 너무 걱정마세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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