답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상의 정도를 알기 위해서는 병원에서 진료를 받아 보셔야 정확하게 알 수 있을 것입니다.통증이 있으시다면 발목의 충격과 부하를 주게 될 경우 손상이 더 심해 질 수 있기 때문에 움직이지 쉬어 주는 것이 좋습니다.냉찜질이 염증과 붓기를 완화하고 통증을 감소 시켜주는 데 도움을 줍니다.운동을 하시더라도 발목 손상으로 인하여 근육과 인대가 약해져 있어 발목의 안정성이 떨어져 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 관절가동범위운동과 발목 안정성 강화운동, 가벼운 저항에서 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 강화운동을 하셔서 스포츠를 하실 때 부상을 막을 수 있도록 하는 것이 좋을 것 입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상 회복이 더디게 진행되신다면 발목에 무리를 주거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.발과 발목의 약화에 대한 걱정은 손상이 회복되신 후에 발과 발목의 근육이나 인대를 운동으로 강화시켜 주시면 되기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.손상 되신지 3-4일이 지나셨다면 쉬어 주시면서 온찜질이나 족욕을 함께 해주시는 것이 빠른 회복에 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.불편한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 허리 주변 근육이나 인대가 과긴장하여 통증이 유발 된 것 같습니다.온찜질이나 온욕이 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시키며 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크로 서서 일을 하신다면 허리를 숙이지 않도록 책상위에 올릴 수 있는 제품으로 라운드비 높이조절 책상 전동형을 추천드립니다.하지만 장시간 한동작으로 장시간 서 있으시게 되면 허리디스크에 무리가 갈 수 있기 때문에 주기적으로 움직여 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.바닥에 앉아 있는 것은 허리 디스크에 부하를 많이 주게 됩니다.앉은 상태에서 일어설 때 몸을 숙이며 허리를 굽히고 일어서게 되면 요추 전만이 무너지며 허리가 약한 사람의 경우 허리 통증을 유발하기도 합니다.앉은 상태에서 허리에 무리를 주지 않고 일어서기 위해서는 최대한 몸과 허리를 굽히지 않고 천천히 일어서는 것이 좋습니다.앉은 상태에서 일어설 때 무릎 꿇는 자세로 바꾸어 허리를 펴고 한발 무릎 서기 자세로 일어서시는 것이 허리에 최대한 무리를 주지 않고 일어서는 방법입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.1번2번3번

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.미끄러지시며 약간의 손상이 있었던 부위에 지속적인 부하와 충격이 가해지며 발목에 무리를 주어 증상이 더 악화 될 수도 있습니다.냉찜질이 통증을 감소시켜 주며 염증과 붓기를 완화하는데 도움이 되며 발목을 움직이거나 부하를 주는 행위, 마사지는 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.골절에 대한 우려도 있을 수 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.내용만으로는 상태를 파악하기가 힘들 것입니다.정확한 상태와 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 팔꿈치 염증이 있으신 것 같습니다.염증이 있으시다면 온찜질이 염증반응을 증식시켜 통증과 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.3-4일 정도는 냉찜질이 염증과 붓기를 줄여주며 통증을 완화하는데 도움이 되실 것 입니다.그 후 염증이 줄어든다면 온찜질이 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 제거하고 상처 치유와 통증을 완화시켜 주는 데 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크로 인하여 팔과 손가락의 저림이나 목, 승모근의 근육 뭉침, 흉통을 유발할 수도 있습니다.정확한 원인은 담당의사선생님과 상담해보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎통증으로 불편이 있으시군요.무릎연골이 안 좋으신가보군요 히알루론산 주사는 연골주사로 무릎관절과 연골을 부드럽게 해주며 통증 감소, 염증을 완화에 효과가 있으며 퇴행서관절염 초기에 사용하면 효과가 좋다고 합니다. 부작용은 거의 없으며 일시적으로 붓기나 통증이 있을 수 있습니다약물은 6개월-12개월 정도 효괴가 지속되며 6개월 마다 지속적으로 맞아 주는게 좋다고 합니다.제 지인분도 40대초에 무릎이 좋지 않아 5년전 부터 맞기 시작하여 6개월 마다 맞고 있는데 별다른 부작용이 없으며 예전처럼 무릎이 아프다는 소리를 잘 하지 않네요.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.